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どうすれば痩せる？部分痩せ記事まとめ

今回は、過去記事の中から「部分痩せ」について解説・紹介した記事をまとめてみました。 全身のシェイプアップではなく、二の腕や下半身など、特定の部位を集中的に痩せたい時に役に立つまとめ記事になっています。 新しい記事もこちらにドンドン追加・更新していく予定ですので、定期的に覗きに来て頂けると嬉しいです。

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小顔マッサージって効果あるの？

憧れの小顔になりたいと思っていても「小顔マッサージって本当に効果があるの？」って疑っている人もいますよね？
確かに、効果のないマッサージを毎日行うのは時間のムダですもんね。
しかし、今回紹介する小顔マッサージは実践した多くの男女が小顔効果をしっかりと実感しています。
もちろん、マッサージをしてすぐに効果が出るわけではありません。
元々顔にお肉がついていない人や顔がむくんでいない人は、効果が表れるまでに少し時間がかかります。
数日で辞めてしまうのではなく、最低でも2週間ぐらいは続けてみてください。

小顔マッサージをする前に！日常の「コレ」を辞めるだけで小顔マッサージの効果アップ？

小顔マッサージをする前に、覚えておいて欲しいのが「日常で辞めておいた方が良い行動」です。
ここで紹介する3つの行動を日常生活で意識・改善する事でこの後紹介する小顔マッサージの効果をアップさせられます。

長時間のスマホは顔のむくみの原因に

日頃から長時間スマホを触っているという人も多いですよね？
実は、長時間のスマホの使用は「顔のむくみ」の原因になると言われています。
スマホを見る時はどのような目線・体勢になっているのか、思い出してみましょう。
多くの人が、目線は下がり首を前に傾く猫背のような姿勢になっていると思います。
この目線・体勢は「顔周りで血行不良」を起こし、顔がむくみやすくなります。
また、目線や顔が下がると、頬の位置が垂れ気味になり、ハリのない老け顔になるとも言われています。
スマホを触る時は、

といった3点を意識してみてください。

姿勢の歪みは顔が大きくなる？

猫背や巻き肩等、姿勢が悪い・歪むと血行が悪くなり肩コリ・首コリを引き起こしてしまいます。
さらに、肩や首周りの血行が悪くなると、顔がむくんだりたるみ始め、二重あごになります。
顔のむくみやたるみは「代謝を下げる原因」にもなると言われています。
顔の代謝が下がるという事は「お肉が付きやすくなる」という事です。
血行が悪くならないように、普段から正しい姿勢で過ごす事を意識したり、定期的に肩や首のマッサージ・ストレッチを行うようにしましょう。
特に、デスクワークや勉強後は、肩・首がガチガチになっている事が多いので気を付けましょう。

食事の時の噛む癖にも注意

ものを食べる時に、バランス良く左右の歯で噛む事を意識していますか？
噛む時に噛む回数がどちらかに偏ると、筋肉への刺激も偏り「顔が歪む」事になります。
どれだけ小顔マッサージを頑張っても、左右の顔が非対称になってしまいます。
せっかく小顔を目指すなら、フェイスラインも綺麗にしてみませんか？
食事の際は、左右の歯でバランス良く噛む事を意識しましょう。
それだけで、フェイスラインが少しスッキリしたという人もいます。

本当に効果のある小顔マッサージ3選

ここからは、この記事の本題である「本当に効果のある小顔マッサージ」を紹介していきます。
特に用意する物はないので、自宅で過ごしている時や仕事・学校の休憩時間等、スキマ時間で試してみてください。

美顔器を活用すればマッサージ効果がさらにアップ

手でのマッサージに慣れてきたら、メディキューブなどの美顔器を取り入れるのもおすすめです。

最近では、自宅で手軽に使える美顔器が数多く登場しており、忙しい女性でも効率的に小顔ケアができると人気を集めています。

美顔は手でのマッサージと比べると深部の筋肉や脂肪に均一な刺激を与えられる点が魅力です。

さらに、毎日マッサージしても手が疲れない、短い時間でも効果を実感できる美顔器も増えています。

ですが、美顔器は高いイメージがありますよね。

気軽に手頃に美顔器で小顔マッサージをしたいなら美顔器のレンタルがおすすめです！

目的に合わせた美顔器を簡単に見つけられます。

もちろん、北海道から沖縄まで日本全国でレンタル可能！

美顔器に興味を持っている方は、ぜひこの機会に試してみてください。

小顔マッサージをする前の注意点

「早く小顔マッサージを教えて！」という人がほとんどだと思いますが、マッサージを行う前にまずが「注意点」を覚えてください。
どれだけ効果のあるマッサージでも間違った方法で行ってしまうと、効果が薄れてしまいます。

小顔マッサージ効果があるからといって長時間マッサージをしても意味はありません。
長時間のマッサージは皮膚を傷つけてしまうリスクがあるので肌荒れの原因となります。
どれだけお肌がスベスベでも、マッサージをする時はオイル・クリームを使ってください。
オイル・クリームを使わずにマッサージをすると、肌への摩擦が生じてしまい肌荒れ・シワが出来てしまいます。
最後に、マッサージをする時に出来るだけ力を入れようとする人もいます。
しかし、肌への負荷が強すぎると青アザが出来てしまいます。少し痛い、痛気持ちいい程度の力加減までに抑えましょう。

顔のリンパを流して小顔になる

まずは、小顔マッサージの中でも基本となる「顔のリンパマッサージ」から始めましょう。
リンパの流れを良くする事でむくみを解消して、フェイスラインをスッキリとさせられます。

ヘッドマッサージも小顔効果がある

あまりイメージがないかもしれませんが、正しい「ヘッドマッサージ」にも小顔効果があります。
顔のリンパマッサージをするついでにヘッドマッサージも一緒に行いましょう。

時間があるならしっかりとした小顔マッサージ

時間に余裕があるという時は、ちょっとしっかりめに小顔マッサージを行うのもおすすめです。

まとめ

誰もが憧れる小顔は、定期的にマッサージを行う事で手に入れる事が出来ます。
小顔マッサージを行う時は、長時間行わない・オイルやクリームを使う・力を入れ過ぎないといった点に気を付けましょう。
今回紹介した小顔マッサージの効果の実感は、人によって異なります。
出来れば1～2週間ぐらいは続けて様子を見てみる事をおすすめします。
小顔マッサージと食事制限や運動を組み合わせる事で、さらに小顔効果をパワーアップさせる事も可能です。
興味を持ったという人は、今回の記事を参考に憧れの小顔ゲットにチャレンジしてみてください。

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