日本人に馴染み深い「抹茶」。
実はダイエットにピッタリな食材なんです。
本記事では、抹茶が持つダイエット効果や意外と知られていない魅力を詳しく解説します！
この記事でわかること
- 抹茶ダイエットは本当に痩せられる？
- 抹茶の成分と嬉しい美容&ダイエット効果
- お家で楽しむ抹茶ダイエットのコツ
抹茶ダイエットの効果は実証されていた？
日本人に馴染み深い抹茶は幅広い年代の方から好まれています。
そんな抹茶ですが、実はダイエットに活用できる食品としても話題を集めています。
実例として、抹茶の持つ働きを活用して1年間で約25kg痩せられた方もいるほどに効果があることが実証されています。
さらに！ダイエットに加えて肌を綺麗にする効果抹茶にはあり、美容目的として愛飲するのも効果的です。
魅力的な効果を持つ抹茶と上手く活用することが、綺麗に痩せることに繋がります。
抹茶を飲むと得られる嬉しい6つの効果
抹茶にはさまざまな嬉しい効果があります。
抹茶が持つ効果を知ることで、ダイエット成功や美容効果など、ワクワク感を楽しみながら美味しく抹茶を楽しめるようになります。
実際にどのような効果があるのかを詳しく解説していきます。
ダイエット効果
抹茶には、糖質や脂肪の吸収を抑えられる効果があるためダイエット中に最適なドリンクです。
美味しい抹茶を飲みながら痩せられるのは嬉しいですよね。
美肌効果
抹茶に含まれる複数の成分は美肌効果に期待できます。
お肌のお悩みを抹茶で解決したという声も多く、綺麗になるためのドリンクとして人気です。
エイジングケア効果
抹茶には、エイジングケア・アンチエイジング効果があると言われています。
定期的に抹茶を飲むことで老化を防いで美しく綺麗な状態をキープできます。
デトックス効果
抹茶には食物繊維が豊富に含まれています。
便秘解消の効果があり、腸内環境を整えるデトックス効果があります。
抹茶1杯分の食物繊維は、さつまいも35kg分に相当します。
生活習慣病のケア効果
抹茶は飲むだけで生活習慣病の予防効果が得られます。
高脂血症、糖尿病、動脈硬化、肥満症、高血圧など気になる生活習慣病のケアができます。
リラックス効果
ストレス緩和や睡眠の質を改善する効果があります。
現代の生活はストレスが溜まりやすく、睡眠の質は下がって疲れが取れない方も多くいます。
抹茶を飲むだけで、リラックスして夜はゆっくり眠れるようになります。
抹茶に含まれる成分には嬉しい効果が多い
抹茶にはダイエット効果以外にも嬉しい働きを持つ成分が多く含まれています。
普段愛飲するドリンクとしてではなく、ダイエットや美容、生活習慣病ケア目的で生活に取り入れる方も増えています。
抹茶には、どのような成分が含まれているのか、解説しながら抹茶の魅力を学びましょう！
カテキンとカフェイン
カテキンは糖質や脂肪の吸収を抑える効果を持っています。
一方、カフェインは体内の脂肪を分解する効果を持ち、利尿作用でむくみ解消にも効果があります。
この2つの成分が、特にダイエットに効果的です。
カフェインの持つダイエットに興味を持った方は「カフェインのダイエット効果」を読んでみてください。
ビタミンC
通常のビタミンCは水に溶けやすく、熱により壊れやすいという特徴がありますが、抹茶のビタミンCは80度でも壊れません。
抹茶は手軽にビタミンCを摂取できて、シミやそばかすの原因になるメラニン色素の生成を抑えてくれます。
さらに、βカロテンも含まれていて、こちらも美容に強い味方となる成分の1つです。
抗酸化物質
抹茶は、美肌効果に効果があると同時に、抗酸化物質で老化を防ぐことも可能です。
紫外線やストレスで受けたダメージを修復してくれる効果があります。
食物繊維
抹茶には食物繊維が非常に多く含まれています。
野菜から摂取するイメージを持つ方が多い食物繊維ですが、実は抹茶で手軽に摂取できます。
食物繊維の働きで腸内環境を整え、ダイエット効果や健康改善の効果を得られます。
抹茶を飲んでしっかりとデトックスしていきましょう。
テアニン
テアニンはリラックス効果があります。
現代の生活で疲れた心身を癒すために必要な成分です。
さらに、ストレスを緩和してくれるだけではなく、睡眠の質も改善してくれます。
しっかりと眠れるようになることで、心身の調子を整えられます。
殺菌作用もあるため、口臭予防にも効果的です。
おすすめのお家で抹茶の飲み方3選
お家で抹茶を飲むことにハードルの高さを感じる方も多いのではないでしょうか？
お家でもとても簡単に抹茶を楽しめるレシピは数多くあるんです！
最後に手軽に抹茶を楽しめるおすすめの飲み方を3つ紹介します。
腹持ちがいい！抹茶豆乳ラテ
抹茶豆乳ラテは腹持ちがよいためダイエット中におすすめです。
ラテやオレはカロリーが高いというイメージがあるかもしれませんが、ちょっとした工夫で簡単にカロリーを抑えられます。
さらに、抹茶も相乗効果でダイエット効果も得られる魅力的なドリンクです。
ダイエット中におすすめの「カロリーオフ抹茶ラテレシピ」
免疫力をアップ！梅干抹茶
梅干抹茶は、抹茶のダイエット効果と美容効果にプラスで梅干の免疫力アップ効果も得られる魅力的なドリンクです。
作り方は非常に簡単で、オーブンで少しこんがり焼いた梅干しを抹茶の中に入れるだけ！
味も美味しく、塩味と抹茶のコラボレーションを楽しめます。
免疫力アップしたいときにおすすめの「梅干抹茶レシピ」
脂肪燃焼力アップ！抹茶ショウガ湯
抹茶にショウガ湯を加えることにより、抹茶だけではなくショウガの力もプラスさせられます。
脂肪燃焼力が上がるため、ダイエット中にも向いており、体を温めたい冬には最適なドリンクです。
寒い日には体をぽかぽか温めながらダイエットを楽しみましょう！
脂肪燃焼効果をアップさせたい！そんなときの「抹茶ショウガ湯レシピ」
意外と多い抹茶レシピ
抹茶レシピは、インターネットで検索するだけで簡単に多くのレシピが見つかります。
紹介させていただいたレシピは飲み物だけですが、お菓子や食事にも抹茶を活用できます！
さまざまなジャンルの料理やお菓子で抹茶を楽しみましょう！
抹茶ダイエットのまとめ
抹茶に含まれる成分はダイエットに効果的で、健康にもよい影響を与えます。
綺麗になりながら、美容や健康にも気を遣える素敵なダイエット方法が抹茶ダイエットです。
抹茶を活用したレシピはとても多く、さまざまな方法で抹茶を楽しみながら痩せられるのもおすすめポイントの1つです。
美味しい抹茶フードを楽しみながらダイエットをモチベーションを維持しましょう！
今まで断食などに挑戦をして失敗した方も抹茶ダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
抹茶ダイエットに関するよくある質問
Q.抹茶を飲食するだけで痩せられますか？
いいえ。抹茶はあくまでもダイエットをサポートする成分が含まれているだけです。
抹茶を楽しみながら、適切な運動や食事制限を行うことで、ダイエット効果を高め、効率のよいダイエットにできます。
Q.抹茶が入っているお菓子なら何でもいいですか？
抹茶成分が入っていなければ、抹茶ダイエットにはなりません。
さらに、抹茶を使用していても高カロリーなお菓子やドリンクを選ぶと、1日の摂取カロリーをオーバーしてしまいます。
ダイエットの成功率を上げたい場合は、カロリーコントロールが必須です。
Q.抹茶で健康になるって本当ですか？
はい。抹茶の成分には健康によいものが多く含まれています。
そのため、ダイエットといっしょに健康な体を目指せます。
しかし、注意点は、何事も適度にしておくことが大切です。
抹茶を大量に飲んでも、それだけの効果は期待できないため、適切な摂取量にしましょう。
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