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ヨガで痩せるのは本当？研究結果と厚生労働省の運動ガイドをもとに、ハタヨガ・ホットヨガ・パワーヨガなど種類別の消費カロリー早見表、ダイエット目的での頻度・期間の目安、初心者向けポーズ3選をわかりやすく解説します。