最近、ダイエットをする人の中で噂になっているのが「ツボ押しダイエット」です。
体にあるツボを刺激する事で痩せられる、ダイエット効果が得られると話題を集めているようです。
そこで今回の記事では、ツボ押しダイエットで得られる効果と痩せられるツボを調査してまとめてみました。
ツボを押すだけで痩せられるわけでなかった…。でもダイエットをサポートする効果は得られる
結論を先に言うと、ツボを押しただけで「急激に痩せる」「体重がスルスルと落ちていく」という事はありませんでした。
考えてみれば、ツボを押すだけで簡単に痩せられるのであれば、体重で悩む人がいるのがおかしい事に気付けますよね。
「ウソ・ガセ情報だったのか」とガッカリした気持ちになりました。
しかし、ツボ押しは「ダイエットを成功させるためのサポート効果」は得られるという事が判明しました。
血行促進の効果で筋肉のコリを解消
そもそも「ツボ」とは、体の中を通る神経が重なり合った箇所の事を指しますが、同じ場所には「血管」も多く集まっています。
ツボを刺激する事は血行促進にも繋がり、筋肉の緊張や体のコリの解消といった効果が得られます。
ダイエット効果に期待出来るツボが数多く存在する
体の様々な箇所にあるツボの中には「押す事でダイエット効果が得られるツボ」も存在しています。
脂肪燃焼の促進や食欲抑制といった、ダイエット中には嬉しい効果が得られるというのはかなり魅力的ですよね。
もちろん、ダイエット効果があるツボは後ほど紹介するので、気になったという人は是非このまま読み進めてください。
いつでもどこでも気軽に行えるお手軽ダイエット
ツボ押しダイエットがここまで話題や注目を集めている理由として「いつでもどこでも気軽に行える」といった点が挙げられます。
ツボを押すといった単純な作業、時間がかからないという2点が、ダイエットを始めるきっかけになったという人も多くいます。
仕事の休憩時間や電車待ちのちょっとした空き時間等、日常の様々なシーンでさり気なくダイエット効果が得られるのは大きな魅力と言えるでしょう。
デメリットが存在しない
ツボ押しダイエットには「デメリットが存在しない」といった特徴もあります。
高いダイエット効果は得られませんが、ツボを押したからといってマイナスになるような事が生じる心配はありません。
デメリットを気にする事なく、気が向いた時にすぐに行えるのがツボ押しダイエットなんですよ。
ツボを押す時に意識した方が良いコツはある？
ツボ押しがダイエットのサポート効果があるといって適当に押しているだけではダメなんですよ。
しっかりと「ツボを押す時のコツ」を覚えて実践する事が大切となります。
もちろん、器用さや専門の知識が必要になる事はありません。誰でも簡単に出来るコツなので覚えておきましょう。
長時間ツボ押しをしない
「ツボ押しで得られるダイエット効果を出来るだけ高めたい！」と、長時間ずっとツボ押しをしてしまう人が意外と多くいます。
残念ながら、長時間ツボを押しても得られる効果がパワーアップするわけではありません。
逆に、押し続けた箇所が内出血で青アザになったり、酷いケースでは頭痛や吐き気が生じる事もあります。
何事もやり過ぎは良くないので、長時間ツボを押す事がないようにしましょう。
痛気持ちいい程度の力加減
ツボを押す時に、力いっぱい押し込む・揉み込む人もためにいます。
しかし、力を入れ過ぎると青アザが残ってしまいます。
痛みを感じる程のツボ押しは逆効果となるので、「痛気持ちいい」程度の力加減を意識しましょう。
ツボ押しを習慣付ける
ツボを押したからといってすぐにダイエット効果が得られるわけではありません。
定期的にツボを押す事で徐々に効果を実感する事が出来るようになります。
1～3回程度しかツボを押してないのに、ツボ押しに効果がないと嘆く人もいるようです。
ダイエットのサポート効果を得るためには、「ツボ押しを習慣付けられる」ようにしていきましょう。
ツボを押した後の入浴と飲酒はNG
先程も解説した通り、ツボを刺激すると血行が良くなります。
血行が良くなった状態で入浴をすると倒れてしまう可能性が生じます。
ツボ押しを行う時は、入浴後がおすすめです。
また、急性アルコール中毒を引き起こすリスクが上昇する事から、飲酒も控えるようにしてください。
ダイエットに役立つツボはココ！
それでは、いよいよダイエットに役立つツボを紹介していきます。
いっきに複数のツボを紹介するので、外出先や自宅でゆっくり過ごしている時等、その時に合った押しやすいツボを押していきましょう。
頭の頂点にある「百会(ひゃくえ)」
まず最初に紹介するのは、「百会(ひゃくえ)」と呼ばれるツボです。
頭の頂点を軽く揉むように何度か押しましょう。
自律神経をコントロール出来るツボなので、ダイエット中の困った空腹感を誤魔化す事が出来ます。
眉頭にある「攅竹(さんちく)」
眉頭にある「攅竹(さんちく)」は、顔のむくみを解消する効果が得られます。
人差し指と中指の2本でゆっくりと優しく回すように押してみてください。
手の甲にある「合谷(ごうこく)」
両手の親指と人差し指の付け根にあるツボが「合谷(ごうこく)」です。
反対の手の親指と人差し指で挟むように揉む事で、腸の動きを活発にしてお通じを改善させられます。
比較的メジャーなツボなので、知っていたという人も多いのではないでしょうか？
おヘソの少し上にある「中脘(ちゅうかん)」
おヘソから上に指本分の場所にあるのが「中脘(ちゅうかん)」です。
優しく刺激する事で「脂肪燃焼の効率アップ」や「代謝アップ」といった効果が得られます。
両手の4本の指で軽く押さえるように刺激しましょう。
足の裏にはツボがたくさん！
「足の裏には様々な効果が得られるツボが集まっている」と聞いた事がある人も多いと思います。
足裏グッズが多いのは、足の裏を刺激すると体の悪い部分が改善出来るからだと言われています。
そんな足の裏でおすすめのツボが「人差し指と中指の付け根から下に3～4cm下」にある箇所です。
このあたりを刺激すると、中脘と同じく脂肪燃焼の効率アップや代謝アップといった効果が得られます。
親指の腹を使って痛気持ちいい程度の刺激をゆっくりと与えましょう。
また、「親指の付け根んぼ盛り上がっている箇所」もおすすめです。
こちらは、食欲を抑えられるツボとなっているので過食を防ぐ事が出来ます。
他のダイエット方法と組み合わせるとスムーズな体重減少に繋がる
最初にお伝えした通り、ツボ押しダイエット自体に「痩せる」「脂肪が落ちる」等の効果はありません。
あくまでも「ダイエットのサポート効果」が得られるだけです。
ツボ押しダイエットは「他のダイエット方法と組み合わせる事で相乗効果が得られる」といったイメージです。
栄養バランスの良い食事を心掛けたり、定期的な運動を行ったりとツボ押し以外のダイエットも積極的に取り入れてみてください。
ツボ押しダイエットと他のダイエット方法を組み合わせる事が、理想のスタイルに近づくための近道となります。
まとめ
調査した結果、ツボ押しダイエット自体に高いダイエット効果はありませんでした。
しかし、他のダイエット方法の効果を高めるサポート効果は得られます。
ツボ押しの効果を実感するまでにはある程度の期間がかかりますが、しっかりと効果を実感している人も数多くいます。
1回や2回といった少ない回数で諦めるのではなく、ツボ押しを習慣付ける事から始めてみてください。
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