ダイエット

運動なしでも痩せることはできますが、食事を減らすだけでは筋肉が落ちてリバウンドしやすくなります。厚生労働省などの公的情報をもとに、運動なしダイエットのメリット・デメリットと、筋肉を落とさない5つのコツを解説します。

半身浴は手軽にできる健康法として多くの方に親しまれていますが、「半身浴で痩せる」という話に関して、実は複雑な側面があります。本当の効果を理解して、正しく実践することで健康や美容にしっかりとしたメリットを得ることができます。

ダイエットをして無事目標を達成した後に待っているのが「リバウンド」です。体重を落とす事には成功したのに気付けば、前の体重に戻っていた、中には前よりも体重が増えたという人もいます。そこで今回は、ダイエット後に起きるリバウンドの原因と対策を紹介します。

ダイエットをする時に食べものだけではなく「水分」も制限している人が意外と多くいます。水分を制限すると、体内の水分量が減りその分体重が減ると勘違いしているようです。しかし、ダイエットを成功させるには適切な「水分補給」を行う事がかなり大切となります。そこで今回は、水分補給で得られる効果を簡単にまとめてみました。

短時間でたっぷりと汗を出せる「サウナ」。ダイエット効果に期待して実践したことがある人も多いのではないでしょうか？しかし、サウナにはせっかく落とした体重がすぐに戻ってしまいがちです。今回は、サウナで痩せられない理由と、正しいサウナの活用方法を紹介します！

有酸素運動を行う時間帯を悩んでいる人におすすめなのが「朝の時間帯」です。朝の有酸素運動は、痩せるために必要な効果を数多く得られます。さらに、ダイエット効果以外の意外と知られていない効果もあるんですよ。この記事では、朝の有酸素運動についてまとめています。

ダイエットの効率をアップさせるのに「ストレッチ」が効果的なのはお存じでしょうか？実は、ストレッチにはダイエットを良い方向に向かわせる様々な効果があります。この記事では、ストレッチの効果や目的に合わせたタイミングを紹介しています。

ダイエット中なのに好きなものが食べられる「チートデイ」。本当に必要なの？チートデイってどんな効果があるの？といった多くの疑問に答えていきます。さらにチートデイの適切な頻度や正しいやり方も一緒に紹介！

ダイエット目的で有酸素運動をしたいけど、家から出るのが面倒くさい、周りの視線が気になってしまうという人も多いですよね。実は、有酸素運動は自宅で簡単に行う事が出来るんですよ。今回の記事では、誰でも気軽に始められる自宅向けの有酸素運動を紹介します。

運動前のカフェインは何分前に、どれくらい飲めばいい？研究では脂肪燃焼が朝で約10％、夕方で約29％アップ。体重別の量の目安、コーヒー以外の摂り方、夜に運動するときの注意点までわかりやすく解説します。