年々、「小顔になりたい！」という男女が増えています。
しかし、小顔になるために「何をすれば良いのか」といった点が分からずに諦めている人も多くいます。
そこで今回は、気になる顔のお肉をスッキリさせられる本当に効果のある小顔マッサージを3つ紹介します。
小顔マッサージって効果あるの？
憧れの小顔になりたいと思っていても「小顔マッサージって本当に効果があるの？」って疑っている人もいますよね？
確かに、効果のないマッサージを毎日行うのは時間のムダですもんね。
しかし、今回紹介する小顔マッサージは実践した多くの男女が小顔効果をしっかりと実感しています。
もちろん、マッサージをしてすぐに効果が出るわけではありません。
元々顔にお肉がついていない人や顔がむくんでいない人は、効果が表れるまでに少し時間がかかります。
数日で辞めてしまうのではなく、最低でも2週間ぐらいは続けてみてください。
小顔マッサージをする前に！日常の「コレ」を辞めるだけで小顔マッサージの効果アップ？
小顔マッサージをする前に、覚えておいて欲しいのが「日常で辞めておいた方が良い行動」です。
ここで紹介する3つの行動を日常生活で意識・改善する事でこの後紹介する小顔マッサージの効果をアップさせられます。
長時間のスマホは顔のむくみの原因に
日頃から長時間スマホを触っているという人も多いですよね？
実は、長時間のスマホの使用は「顔のむくみ」の原因になると言われています。
スマホを見る時はどのような目線・体勢になっているのか、思い出してみましょう。
多くの人が、目線は下がり首を前に傾く猫背のような姿勢になっていると思います。
この目線・体勢は「顔周りで血行不良」を起こし、顔がむくみやすくなります。
また、目線や顔が下がると、頬の位置が垂れ気味になり、ハリのない老け顔になるとも言われています。
スマホを触る時は、
- 目線が下がってしまわないように顔を下げるのではなくスマホを持つ腕を上げる
- スマホが近いと首が前に傾きやすいので画面を近づけ過ぎないように意識する
- 長時間スマホを使用する時は10～15分毎にスマホから目線を外して顔のマッサージ・ストレッチを行う
といった3点を意識してみてください。
姿勢の歪みは顔が大きくなる？
猫背や巻き肩等、姿勢が悪い・歪むと血行が悪くなり肩コリ・首コリを引き起こしてしまいます。
さらに、肩や首周りの血行が悪くなると、顔がむくんだりたるみ始め、二重あごになります。
顔のむくみやたるみは「代謝を下げる原因」にもなると言われています。
顔の代謝が下がるという事は「お肉が付きやすくなる」という事です。
血行が悪くならないように、普段から正しい姿勢で過ごす事を意識したり、定期的に肩や首のマッサージ・ストレッチを行うようにしましょう。
特に、デスクワークや勉強後は、肩・首がガチガチになっている事が多いので気を付けましょう。
食事の時の噛む癖にも注意
ものを食べる時に、バランス良く左右の歯で噛む事を意識していますか？
噛む時に噛む回数がどちらかに偏ると、筋肉への刺激も偏り「顔が歪む」事になります。
どれだけ小顔マッサージを頑張っても、左右の顔が非対称になってしまいます。
せっかく小顔を目指すなら、フェイスラインも綺麗にしてみませんか？
食事の際は、左右の歯でバランス良く噛む事を意識しましょう。
それだけで、フェイスラインが少しスッキリしたという人もいます。
本当に効果のある小顔マッサージ3選
ここからは、この記事の本題である「本当に効果のある小顔マッサージ」を紹介していきます。
特に用意する物はないので、自宅で過ごしている時や仕事・学校の休憩時間等、スキマ時間で試してみてください。
小顔マッサージをする前の注意点
「早く小顔マッサージを教えて！」という人がほとんどだと思いますが、マッサージを行う前にまずが「注意点」を覚えてください。
どれだけ効果のあるマッサージでも間違った方法で行ってしまうと、効果が薄れてしまいます。
- 長時間マッサージしない
- マッサージをする時はオイルやクリームを使う
- 強い力を入れてマッサージしない
小顔マッサージ効果があるからといって長時間マッサージをしても意味はありません。
長時間のマッサージは皮膚を傷つけてしまうリスクがあるので肌荒れの原因となります。
どれだけお肌がスベスベでも、マッサージをする時はオイル・クリームを使ってください。
オイル・クリームを使わずにマッサージをすると、肌への摩擦が生じてしまい肌荒れ・シワが出来てしまいます。
最後に、マッサージをする時に出来るだけ力を入れようとする人もいます。
しかし、肌への負荷が強すぎると青アザが出来てしまいます。少し痛い、痛気持ちいい程度の力加減までに抑えましょう。
顔のリンパを流して小顔になる
まずは、小顔マッサージの中でも基本となる「顔のリンパマッサージ」から始めましょう。
リンパの流れを良くする事でむくみを解消して、フェイスラインをスッキリとさせられます。
- 両手の親指をアゴの下に添えて、下から上に耳の前に向かって10回擦る
- 同じように、唇の両端から耳の前に向かって10回擦る
- 人差し指と中指のお腹を使って、小鼻の横から頬骨の下、さらに耳の下といった順番で10回擦る
- 人差し指と中指のお腹を使って、目頭から目の下を通りこめかみへ5回、目頭から目の上(まぶた)を通りこめかみへ5回擦る
- 両手の4本の指のお腹を使って、額の中央から両サイドのこめかみへ10回擦る
ヘッドマッサージも小顔効果がある
あまりイメージがないかもしれませんが、正しい「ヘッドマッサージ」にも小顔効果があります。
顔のリンパマッサージをするついでにヘッドマッサージも一緒に行いましょう。
ステップ1
手のひら全体を使って、頭の側頭部を包み込む
そのままゆっくりと痛気持ちいいと感じるまで圧をかけていく
大きな円を描くようにゆっくりと側頭部をマッサージする
ステップ2
両手の指を立てるように開いて頭皮につける
円を描くように頭皮を動かす
親指のお腹を使って、後頭部の髪の生え際から耳の後ろ、さらにこめかみといった順番で左右同時にゆっくりと押し上げる
時間があるならしっかりとした小顔マッサージ
時間に余裕があるという時は、ちょっとしっかりめに小顔マッサージを行うのもおすすめです。
ステップ1
親指と人差し指の側面を使って「ヤッホー」をするように口の周りを囲む
この際、人差し指の側面はほうれい線に沿わせる
そのままの状態で下を向き、10秒間口周りに圧をかける
ステップ2
両手の握り拳を作る
頬骨の下に拳を当てて、顔を少し下に向ける
両拳に頭の重みを預けた状態で、拳を上下に動かし10秒間揉みほぐす
ステップ3
片手の人差し指と中指の開いたアゴの先端を挟む
そのままの状態で、フェイスラインに沿って耳の前までひじ(指)を上げていく
3回繰り返し、反対側も同様にマッサージを行う
まとめ
誰もが憧れる小顔は、定期的にマッサージを行う事で手に入れる事が出来ます。
小顔マッサージを行う時は、長時間行わない・オイルやクリームを使う・力を入れ過ぎないといった点に気を付けましょう。
今回紹介した小顔マッサージの効果の実感は、人によって異なります。
出来れば1～2週間ぐらいは続けて様子を見てみる事をおすすめします。
小顔マッサージと食事制限や運動を組み合わせる事で、さらに小顔効果をパワーアップさせる事も可能です。
興味を持ったという人は、今回の記事を参考に憧れの小顔ゲットにチャレンジしてみてください。
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