この記事でわかること
- 暗闇フィットネスとは？
- 暗闇フィットネスには複数の種類が存在する？
- 暗闇フィットネスの体験談
ここ数年のダイエット・フィットネス業界では「暗闇フィットネス」の話題が注目を集めています。
楽しくトレーニングしながらしっかりと痩せられると女性を中心に利用者が急増中！
一般的なジムと比べるとまだまだジムや店舗数は多くはありませんが、トレーニングの申込が殺到しているようです。
今回は、暗闇フィットネスの種類や魅力を調査して分かりやすくまとめてみました。
暗闇フィットネスとは？どんな魅力があるの？
暗闇フィットネスは、文字通り「暗い室内(ジム内)で行うトレーニング」を指します。
完全な暗闇ではなく、照明を落とした室内でフィットネスやトレーニングを行います。
ダンスクラブやアーティストのコンサート・ライブが近いイメージです。
暗闇フィットネスの発祥は、アメリカのニューヨークで海外では芸能人やインフルエンサーが利用していることで話題を集めています。
実際にトレーニングを利用した方の多くが高いダイエットやシェイプアップ効果を実感している点で注目されています。
暗闇フィットネスの魅力その1！周りの目が気にならない
一般的なフィットネスジムは、施設内が明るく「誰が何をしているのか」が一目瞭然です。
運動をしている姿や痩せる前の体を見られたくないなどの理由から、利用を躊躇している方も多いのではないでしょうか？
暗闇フィットネスは、周りの目が気になる方でも気軽に利用できるのが最大のメリットです。
施設内は、照明を落とした暗い状態で他の利用者の顔や運動している様子が見える心配はありません。
周りからの視線を気にすることなく、思いっきりエクササイズを楽しめる魅力が暗闇フィットネスにはあります。
トレーニングに集中しやすい環境
暗闇は周りの視線が気にならないだけではなく「集中しやすい環境」でもあります。
少し暗い状態は、自然と集中力が高まると言われています。
集中している時としていない時では、同じトレーニングでも得られる効果が全く異なります。
集中してトレーニングを行えることで、ダイエット効果やシェイプアップ効果を実感するまでにかかる期間を短縮できます。
2週間程度のトレーニングで体重の減少やシェイプアップ効果を実感している方も珍しくありません。
非日常感を楽しめる
暗闇フィットネスは、トレーニング中に音楽が流れています。
普段の日常にはない薄暗の中でノリやすい音楽が流れている状況は、クラブやライブのような非日常感を楽しめます。
普段の生活では味わうことのできない高揚感を感じながらのトレーニングは、ストレス発散にも繋がると言われています。
暗闇フィットネスには複数の種類が存在する
実は、暗闇フィットネスには「様々な種類のトレーニング」が存在します。
同じ暗闇フィットネスでも、各ジムによって受けられるトレーニング内容が全く異なります。
「こんなハズじゃなかったのに」と失敗しないように、どのようなトレーニングがあるのかしっかりと予習しておきましょう。
また、暗闇フィットネスが利用出来るジムを探す時は、トレーニング内容の確認を忘れないようにしてください。
フィットネスバイク(エアロバイク)
暗闇フィットネスで最も利用者が多く主流となっているのが「フィットネスバイク(エアロバイク)」です。
一般的なジムでよく見るバイクに乗って、インストラクターの指示に従いながらバイクを漕ぐトレーニングを行います。
文字だけ見ると「結構簡単じゃない？」とトレーニング効果に不安を感じてしまいがちです。
フィットネスバイクを漕ぐ「有酸素運動」をしながら、インストラクターの指示通りに「筋トレ」を行う意外とハードなトレーニングだったりします。
もちろん、ハードな分だけダイエット・シェイプアップ効果は高いといった魅力があります。
ボクササイズ
ダイエットといえば「ボクササイズ」というイメージを持っている方も多いですよね？
もちろん、暗闇フィットネスでもボクシングは高い人気を集めています。
本格的なボクシングトレーニングではなく、ダイエット・シェイプアップを目的としたエクササイズなので運動が苦手な方でも安心です。
暗がりのジム内でテンションの上げる音楽を聞きながらボクサーになったつもりで体を動かしてみてください。
ボクシングエクササイズは、意外と運動量が多いので1回のトレーニングでもしっかりとカロリーの消費できます。
トランポリン
ピョンピョン飛び跳ねるのが楽しい「トランポリン」を取り入れたトレーニングを行っているジムが増えています。
音楽を聞きながら飛ぶと考えるとワクワクしませんか？
トランポリンはバランスを取るのが飛び続けるのが難しく、効率よく全身の筋肉を鍛えられる「全身運動」です。
もちろん、ただ単に飛ぶだけではなく、インストラクターの指示通りに様々な動きやポーズを行いながら飛ぶ必要があります。
暗闇+トランポリンという非日常の中でダイエット・シェイプアップできます。
トランポリンのダイエット効果は過去記事「話題のトランポリンダイエットの驚きの効果」を参考にしてください。
筋トレ
もちろん、一般的な「筋トレ」が受けられる暗闇フィットネスも存在します。
ダイエットとシェイプアップの両方に効果があると言われている様々な筋トレができます。
筋トレの暗闇フィットネスは、ジムによってマシンの有無が異なる点には気を付けましょう。
筋トレは「太りにくい・痩せられる体作り」には欠かせません。
ダイエットが成功した後にリバウンドをしないように暗闇フィットネスでの筋トレを習慣化している方も増えています。
普段運動や筋トレをする習慣がない方でも始められるトレーニングから始められる挫折しにくい点が魅力です。
暗闇フィットネス体験談
最後に暗闇フィットネスを実際に利用した方々の体験談を紹介します。
利用するか迷っている方は、ぜひ参考にしてください！
体験談①：20代・女性・会社員
最初は「暗闇で運動ってどうなんだろ？」って半信半疑だったけど、実際に行ってみたらすっごく楽しかった！
ライブみたいな音楽と照明の中で体を動かすのは、まるでクラブで踊ってるみたいでテンション上がる！
周りの目を気にしなくていいから、自分のペースで思いっきり動けるのが最高！
ストレス発散にもなるし、運動嫌いだった私でも続けられてる♪
体験談②：30代・女性・主婦
子育ての合間に少しでもリフレッシュしたくて始めたのが暗闇フィットネス。
薄暗い空間で集中して自分に向き合える時間が、本当に贅沢に感じるの。
インストラクターの声がはっきり聞こえるし、動きに集中できるから、短時間でも汗だくになるくらい効果アリ！
家事や育児でバタバタな毎日だけど、ここだけは私のための時間って感じで気に入ってます。
体験談③：30代・女性・会社員
会社帰りに通ってみたけど、正直、合わなかった…。
暗すぎて足元が見えづらくて、途中でバランス崩しちゃったことも。
照明や音楽も派手すぎて、私はちょっと疲れちゃったかな。
周りの人が見えないのは気楽だけど、逆に孤独感があって続かなかった。
もっと落ち着いた雰囲気の方が自分には合ってたかも。
筆者考察
暗闇フィットネスは、「人目を気にせず運動できる」「没入感が高まる」「ストレス発散になる」といったメリットから、特に若年層や運動初心者の女性を中心に人気を集めています。
照明や音楽でテンションを高めるスタイルは、従来のフィットネスとは異なる新しい体験として、多くの人に受け入れられています。
一方で、暗所での運動は足元の不安や空間認識のしづらさなど、安全面での課題も指摘されています。
照明や音響演出の強さに対する好みも分かれやすく「合う・合わない」が明確に出るジャンルでもあります。
導入を検討する際には、自身の運動スタイルや集中のしやすさ、照明・音響への耐性などを考慮したうえで、体験レッスンを受けてから判断するのがよいでしょう。
まとめ
暗闇フィットネスは、周りの視線を気にする事なく集中してトレーニングができる点から人気や話題を集めています。
週2～3回ペースでもしっかりとダイエット・シェイプアップ効果を実感できるなどの口コミも多くあります。
一般的なジムに通うのが恥ずかしかった、非日常の空間の中でトレーニングをしてみたいと考えている方は、ぜひ暗闇フィットネスでのトレーニングを検討してみてください。
- Q暗闇フィットネスってどんな運動をするの？
- A
スタジオによって異なりますが、主にバイクエクササイズ（スピンバイク）、ボクササイズ、HIIT（高強度インターバルトレーニング）などの有酸素運動や筋トレが中心です。照明を落としたスタジオで、音楽に合わせて体を動かすスタイルが一般的です。
- Q初心者でもついていけますか？
- A
はい、大丈夫です！インストラクターがリードしてくれるので、運動経験がなくても安心して参加できます。暗闇なので周囲の目も気にならず、自分のペースで取り組めるのが魅力です。
- Q何を持っていけばいいですか？
- A
基本的には運動できるウェア、室内用シューズ（プログラムによっては不要）、タオル、飲み物があればOKです。施設によってはレンタルもありますので、事前に確認しておくと安心です。
- Q暗くて危なくないの？
- A
多くのスタジオでは安全面に配慮して、足元に間接照明を入れるなどの工夫がされています。ただし、暗い場所が苦手な方やバランスに不安がある方は、無理せず事前にスタッフに相談してみると良いでしょう。
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