ここ数年のダイエット・フィットネス業界は「暗闇フィットネス」の話題で賑わっています。
楽しくトレーニングしながらしっかりと痩せられると女性を中心に人気を集めています。
一般的なジムと比べるとまだまだジム・店舗数は少ないですが、トレーニングの申込が殺到していると言われています。
今回は、暗闇フィットネスの種類や魅力を調査して分かりやすくまとめてみました。
暗闇フィットネスとは？どんな魅力があるの？
暗闇フィットネスは、文字通り「暗い室内(ジム内)で行うトレーニング」を指します。
完全な暗闇というわけではなく、照明を落とした室内となっています。
ダンスクラブやアーティストのコンサート・ライブが近いイメージになると思います。
暗闇フィットネスの発祥は、アメリカのニューヨークで海外では芸能人やインフルエンサーが利用している事で話題を集めています。
実際にトレーニングを利用した人の多くが高いダイエット・シェイプアップ効果を実感しているといった点で注目されています。
暗闇フィットネスの魅力その1！周りの目が気にならない
一般的なフィットネスジムは、施設内が明るく「誰が何をしているのか」が一目瞭然となっています。
運動をしている姿や痩せる前の体を見られたくないといった理由から、利用を躊躇しているという人も多いのではないでしょうか？
暗闇フィットネスは、周りの目が気になるという人でも気軽に利用する事が出来ます。
施設内は、照明を落とした暗い状態で他の利用者の顔や運動している様子が見えるという心配はありません。
周りからの視線を気にする事なく、思いっきりエクササイズを楽しめるといった魅力が暗闇フィットネスにはあります。
トレーニングに集中しやすい環境
暗闇というのは周りの視線が気にならないだけではなく「集中しやすい環境」でもあります。
少し暗い状態は、自然と集中力が高くなります。
集中している時としていない時では、同じトレーニングでも得られる効果が全く異なります。
集中してトレーニングを行えるという事は、ダイエット・シェイプアップ効果を実感するまでにかかる期間が短くなるという事でもあります。
2週間程度のトレーニングで体重の減少やシェイプアップ効果を実感している人も珍しくありません。
非日常感を楽しめる
暗闇フィットネスには「トレーニング中に音楽が流れている」という共通点があります。
暗がりの中でノリやすい音楽が流れているという状況は、クラブやライブのような非日常感を楽しめます。
普段の生活では味わう事の出来ない高揚感の中でのトレーニングは、ストレス発散にも繋がると言われています。
暗闇フィットネスには複数の種類が存在する
実は、暗闇フィットネスには「様々な種類のトレーニング」が存在します。
同じ暗闇フィットネスでも、各ジムによって受けられるトレーニング内容が全く異なります。
「こんなハズじゃなかったのに」と失敗しないように、どのようなトレーニングがあるのかしっかりと予習しておきましょう。
また、暗闇フィットネスが利用出来るジムを探す時は、トレーニング内容の確認を忘れないようにしてください。
フィットネスバイク(エアロバイク)
暗闇フィットネスで最も利用者が多く主流となっているのが「フィットネスバイク(エアロバイク)」です。
一般的なジムでよく見るバイクに乗って、インストラクターの指示に従いながらバイクを漕ぐといったトレーニングとなります。
文字だけ見ると「結構簡単じゃない？」と感じてしまいがちです。
しかし、フィットネスバイクを漕ぐ「有酸素運動」をしながら、インストラクターの指示通りに「筋トレ」を行う意外とハードなトレーニングとなっています。
もちろん、ハードな分だけダイエット・シェイプアップ効果は高いといった魅力があります。
ボクシング
ダイエットといえば「ボクシング」というイメージを持っている人も多いですよね？
もちろん、暗闇フィットネスでもボクシングは高い人気を集めています。
本格的なボクシングトレーニングではなく、ダイエット・シェイプアップを目的としたエクササイズなので運動が苦手な人でも安心です。
暗がりのジム内でテンションの上げる音楽を聞きながらボクサーになったつもりで体を動かしてみてください。
ボクシングエクササイズは、意外と運動量が多いので1回のトレーニングでもしっかりとカロリーの消費する事が出来ます。
トランポリン
ピョンピョン飛び跳ねるのが楽しい「トランポリン」を取り入れたトレーニングを行っているジムが増えているのも暗闇フィットネスの特徴の1つです。
「音楽を聞きながら飛ぶとか楽しそう」と思いませんか？
実は、トランポリンで飛び続けるというのはバランスを取るのが難しく、全身の筋肉を鍛えられる「全身運動」となります。
もちろん、ただ単に飛ぶだけではなく、インストラクターの指示通りに様々な動きやポーズを行いながら飛ぶ必要があります。
暗闇+トランポリンという非日常の中でダイエット・シェイプアップをする事が出来ます。
トランポリンのダイエット効果は過去記事「話題のトランポリンダイエットの驚きの効果」を参考にしてください。
筋トレ
もちろん、一般的な「筋トレ」が受けられる暗闇フィットネスも存在します。
ダイエットとシェイプアップの両方に効果があると言われている様々な筋トレの行う事が出来ます。
筋トレの暗闇フィットネスは、ジムによってマシンの有無が異なるという点には気を付けましょう。
筋トレは「太りにくい・痩せられる体作り」には欠かす事が出来ません。
ダイエットが成功した後にリバウンドをしないように暗闇フィットネスで筋トレを行っているという人も多くいます。
普段運動や筋トレをする習慣がない人でも始められるトレーニングから始められるので、挫折しにくいといった魅力があります。
まとめ
暗闇フィットネスは、周りの視線を気にする事なく集中してトレーニングが出来るといった魅力から人気や話題を集めています。
週2～3回ペースでもしっかりとダイエット・シェイプアップ効果を実感出来るという口コミも多くあります。
一般的なジムに通うのが恥ずかしかった、非日常の空間の中でトレーニングをしてみたいという人は、ぜひ暗闇フィットネスでのトレーニングを検討してみてください。
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