誰でも簡単に実践できると評判の「ロングブレスダイエット」。
本当に痩せられるの？と疑っている方も多いのではないでしょうか？
本記事では、ロングブレスダイエットの驚きのダイエット効果と正しい実践方法をわかりやすく解説！
この記事でわかること
- ロングブレスダイエットのダイエット効果
- ロングブレスダイエットの正しい実践方法
- ロングブレスダイエットで痩せる人、痩せない人の違い
ロングブレスダイエットとは？
「誰でも簡単に行えるダイエット方法がないかな？」とインターネットで検索したことがある方も多いですよね。
それがロングブレスダイエットです。
呼吸方法を意識するだけできる簡単なダイエット方法のため、特別な道具や環境を用意する必要はありません。
痩せられるだけではなく、メンタルケアや腰痛など、さまざまな悩みにも効果があるため健康的な体作りをしたい方にも最適です。
医学的に証明されている健康法なため、肥満の他に健康に悩みがある方も始めてみる価値があるダイエット方法です。
痩せる秘密はインナーマッスルにある
ロングブレスには、インナーマッスルを鍛えられるという特徴があります。
インナーマッスルを鍛えて代謝を上げていけば、自然と痩せられる体作りができます。
代謝が上がる＝血行が良くなる=心身の不調を解決できるといった仕組みです。
ロングブレスダイエットの考案者は、ダイエット目的ではなく、腰痛を解消したい目的でした。
それが結果的にダイエットやアンチエイジングに効果があると注目されてロングブレスが有名になりました。
ロングブレスダイエットの嬉しいダイエット効果
ロングブレスダイエットは、痩せるだけではなく、それ以外にも数多くのメリットが得られるダイエット方法です。
冷え性の改善、便通が良くなる、腰痛改善ができるなど、健康によい影響を与えます。
インナーマッスルを鍛えて腰痛改善をできる他に、血行促進でさまざまな効果があります。
ダイエットのついでに健康的な体作りができるのは、かなり嬉しいメリットではないでしょうか？
ロングブレス(呼吸法)だけでインナーマッスルが鍛えられるため、病気や老化で運動ができない方でも気軽に行える運動としても注目を集めています。
ロングブレスダイエットで痩せる人、痩せない人の違い
すべてのダイエット方法で共通しているのが「痩せる人と痩せない人がいる」です。
ロングブレスダイエットは、正しいやり方をしていくと確実にインナーマッスルを鍛えられるため、多くの方がダイエット効果を実感しています。
反対に間違ったロングブレスを行うと痩せることができません。
間違ったロングブレスの代表例として「深呼吸になっている」が挙げられます。
ロングブレスダイエットを成功させるポイントは、呼吸の強さと長さです。
1回の呼吸で疲労感があり、汗が吹き出るほどの運動なため
「何回でも繰り返しできる！」
と感じている方は深呼吸を行っているケースが多いと言われています。
姿勢やお腹のへこませ方も大切で、体幹の筋肉を使わないとダイエット効果は出にくいです。
正しいロングブレスを行って、確実にインナーマッスルを鍛えていきましょう。
正しいロングブレスの実践方法
ロングブレスの基本は、3秒かけて鼻から息を吸い込み、7秒かけて息を吐き出す。
ポイントは、息を吸い込むときは、肺が広がるように両手を広げる、バンザイをするような形に。
息を吐き出す時には、おへその下にある丹田に力を入れながら。
丹田に正しく力を入れられているのであれば、体幹を支えるお腹や背中の筋肉、インナーマッスルを鍛えられています。
深呼吸にならないように丹田(たんでん)を意識したロングブレスからスタートさせていきましょう。
※丹田：おへその下あたり
ロングブレスダイエットまとめ
ロングブレスを正しく行えば、インナーマッスルを鍛えられて血行が良くなる、代謝が良くなります。
痩せる体作りには、代謝は重要な要素なためダイエットに欠かせません。
ロングブレスを実践するときは、深呼吸にならないように丹田を意識していきましょう。
ロングブレスダイエットは、痩せるだけではなく健康的な体にもなれます。
ロングブレスダイエットに関するよくある質問
Q.ロングブレスダイエットの効果はどれくらいありますか？
A.ロングブレスダイエットは個人差が大きいダイエット方法です。極端な例を挙げると、3ヵ月で35Kg痩せた方もいます。
Q.丹田(たんでん)はどこにありますか？
A.丹田はおへその下にあります。そこに力を入れてロングブレスを行えば、インナーマッスルが鍛えられます。
Q.ロングブレスダイエットに道具は必要ですか？
A.何も道具は必要としません。無料で始められるダイエット法、健康法であり、自宅でも外でも行えます。
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