- サウナブランケットの仕組みと、自宅で本格サウナを楽しめる理由が分かります。
- 期待できるダイエット・美容効果と、効果を得るための使い方が分かります。
- 実際に使ってみた体験談と、2名のリアルな感想が分かります。
- 購入前に確認しておきたい選び方のポイントが分かります。
- サウナブランケットに関するよくある疑問への回答が分かります。
ここ数年の環境の変化から、あまりサウナに行けなくなってしまった方も多いのではないでしょうか。
そんな方に朗報です。最近は自宅でサウナ気分が楽しめる「サウナブランケット」が、イギリスの美容ブランドCurrentBodyをきっかけに、日本でも世界的な流行の波を起こしています。
自宅で温まる方法には湯船に浸かる入浴もありますが、発汗量や消費カロリーには違いがあります。お風呂とサウナどっちが痩せる?消費カロリーと効果を徹底比較してみたという記事でも比較していますので、気になる方はあわせて参考にしてください。
そこで今回は、赤外線サウナブランケットの魅力を、実際の使用感も交えながら分かりやすく紹介していきます。
太りやすい体質でダイエットに何度も挑戦してきた筆者ですが、サウナブランケットを実際に体験してみて「思った以上のクオリティー」だと感じました。ゆっくり体を温めながら汗をかけるので、無理なく続けられるセルフケアとしておすすめできます。
自宅で楽しめる遠赤外線サウナブランケットの魅力
サウナブランケットは、自宅にいながら本格的なサウナ体験ができるアイテムです。遠赤外線の力で体を芯から温め、通常のサウナに近いデトックス効果やリラックス効果を得られます。
サウナに行けない、行く機会が減ったと感じているのは日本人だけではありません。海外でもサウナは高い人気を集めており、自宅で一人でゆっくり楽しめるサウナの需要が高まっていました。そうした中で注目を集めたのが、自宅で気軽に本格サウナを楽しめる「サウナブランケット」です。
遠赤外線の効果でしっかりデトックス
サウナブランケットは、遠赤外線ヒーター線を内側に張り巡らせることで、通常のサウナに近い温め方を実現しています。スチームサウナや岩盤浴に近いじんわりとした温め方が特徴で、体の芯から温まります。
使用すると体がポカポカしてくるだけでなく、しっかりと汗が出てきます。通常のサウナと同じように、汗をかくことで気分もすっきりしやすくなります。サウナブランケットから出た後の爽快感が、いつものサウナと同じという声も多く集まっています。
体の芯から温まってリラックス
サウナブランケットは、サウナが苦手な人でも気軽にサウナ気分を楽しめる点が魅力です。通常のサウナは、慣れていない人だと数分でいっぱいいっぱいになってしまうこともあります。
一方でサウナブランケットは、時間をかけてじんわりと体を温めていきます。ブランケットから顔が出ている状態のため、サウナ特有の息苦しさを感じにくいのも特徴です。
とはいえ、温まってリラックスするだけで体重が大きく減るわけではありません。サウナで痩せない理由とは？サウナをダイエットに取り入れるメリットで解説しているとおり、サウナブランケットも運動や食事管理と組み合わせて使うのがポイントです。
基礎代謝をアップさせて体質改善・美容効果もサポート
サウナブランケットの遠赤外線は、基礎代謝アップやコラーゲン生成など、ダイエット・美容面のサポートに期待できます。基礎代謝が上がると、安静にしているときに消費するエネルギーが増えるため、太りにくい体質に近づきます。
厚生労働省の情報サイトでも解説されている基礎代謝を、無理なく高める習慣の一つとして取り入れるのがおすすめです。さらにコラーゲンの生成が促されることで、肌質の改善効果も期待できます。実際に、サウナブランケットを使い始めてから「肌の調子が良くなった」という声も多く見られます。
工事不要・低コストで始めやすいサウナブランケットの魅力
サウナブランケットが人気を集めている理由は、導入のハードルが低いことにもあります。工事や設置スペースを気にせず、コンセントさえあれば気軽にサウナ気分を楽しめます。
大掛かりな工事なしでいつでも気軽にサウナ体験
少し前まで、自宅でサウナを楽しむにはサウナ室を設置するのが一般的でした。しかし「設置スペース」や「工事」がハードルとなり、多くの人が導入を断念していました。
サウナブランケットは工事不要で、人が一人寝転がれるスペースがあればすぐに使い始められます。汗が漏れる心配もないため、ベッドや布団の上で使うこともできます。使わないときは収納バッグにまとめられるので、収納の手間もかかりません。
購入費用のハードルも低い
従来の自宅用サウナは購入費用が高額で、それが原因で導入を諦める人も少なくありませんでした。サウナブランケットは、この悩みも解決しています。
リーズナブルな商品であれば1万円台から購入できます。価格や搭載機能を比較しながら、自分に合った1台を選べるようになったことも、人気が広がった理由の一つです。
実際にサウナブランケットを使用してみた感想
筆者自身が所有しているものではありませんが、以前知り合いのサウナブランケットを使わせてもらった経験があります。その体験をもとに、実際の使用感を紹介します。
知り合いが持っていたのは2万円台のオーソドックスなタイプの商品でした。付属の説明書のとおりブランケットを広げて中に入ります。裸で入ると思っていましたが、実際はタオルインサートとしてコットン素材のバスタオルを敷き、服を着たまま使える寝袋タイプでした。
事前に服を着て使うと聞いていたため、Tシャツと短パンに着替えてから本体を広げました。完全に広げると思ったより大きかったものの、使用中は意外とコンパクトになり、シングルベッドの上でも問題なく使えそうなサイズ感でした。
準備が終わったら、電源コンセントに本体をつなぎ、手元のスイッチをオンにするだけです。コントローラーで温度設定をするだけのシンプルな操作でした。
最高温度レベルを試してみましたが、いきなり熱くなることはなく、ほんのりじっくりと温まっていく感覚でした。15〜20分ほど経つと全身の筋肉がほぐれ、汗をかき始めます。心地よい熱さで、途中から自然と眠気に襲われてしまいました。
今回使わせてもらった商品にはタイマー機能が搭載されていたため、寝落ちしても安全に使い続けられました。60分ほどのサウナブランケット体験は、無事終了しました。
率直な感想は「思った以上のクオリティー」です。本格的なサウナには及びませんが、サウナ気分はしっかり楽しめます。汗もしっかり出せるため、購入費用を考えてもコスパの良い体験だと感じました。
- ブランケットを広げ、タオルインサートをセットする
- 汗を吸いやすいTシャツや短パンなどに着替える
- ブランケットの中に入り、電源コンセントに接続する
- コントローラーで温度とタイマーを設定する
- 15〜20分ほどそのまま過ごし、じんわり汗をかく
- 使用後は水分補給をして、忘れずに片付ける
サウナブランケット体験談｜2名のリアルな声と筆者考察
筆者だけでなく、実際に使っている方の感想も気になるところです。ここでは2名の体験談と、そこから見えてきた考察を紹介します。
体験談①：40代・女性・主婦
更年期の影響で冷えと汗の出にくさを感じていたところ、友人の勧めでサウナブランケットを購入しました。寝る前に15〜20分ほど使うのが日課です。
顔が出た状態で使えるので息苦しさもなく、ゆっくりと体が温まってリラックスできます。使い始めてからは寝つきが良くなり、朝もすっきり起きられるようになりました。冬でも手足が冷えにくくなり、肌ケアの一環として愛用しています。
体験談②：30代・男性・会社員
在宅勤務が続いて運動量が減り、体が重く感じていた頃にサウナブランケットを見つけました。運動前や仕事終わりに週3〜4回、20分ずつ使っています。
短時間でもしっかり汗が出て、ジムに行った後のようなスッキリ感があります。気分転換にもなり、リモートワークのストレス解消にも役立っています。収納がコンパクトで場所を取らない点も気に入っています。
筆者考察：サウナブランケットは「整う」だけじゃない「続けられる」健康習慣
2つの体験談から見えてくるのは、サウナブランケットが年齢や性別を問わず、日常に取り入れやすい健康習慣だという点です。冷えや睡眠の悩み、運動不足やストレス解消など、悩みの種類は違っても、無理なく続けられている点は共通しています。
短時間・低負担でも効果を実感できることが、サウナブランケットを無理なく続けられる一番の理由といえるでしょう。無理なく続けられる習慣は、ダイエット後のリバウンド防止にもつながります。リバウンドを防ぐ！太らない体質・体作りの基本とは？で紹介されている考え方とも共通する部分が多いといえます。
サウナブランケットを購入する前に知っておきたい選び方のポイント
サウナブランケットは種類が多く、価格や機能もさまざまです。購入後のミスマッチを防ぐために、以下のポイントを事前に確認しておきましょう。
製造国とブランドをチェック
サウナブランケットやサウナスーツは、主に中国で製造されたコストパフォーマンスに優れた商品が多く流通しています。一方、イギリス発のCurrentBodyのような高価格帯のプレミアムブランドもあり、価格と品質のバランスを見極めることが大切です。
| チェック項目 | 確認したいポイント |
|---|---|
| 価格帯 | リーズナブルなものは1万円台から。海外プレミアムブランドは価格帯が上がる傾向がある |
| 安全機能 | PSE認証の有無、過熱防止機能、タイマー機能の搭載を確認する |
| 製造国・ブランド | 主流は中国製。イギリス発のCurrentBodyなど高価格帯ブランドもある |
| 収納性 | 使わないときに収納バッグへコンパクトにまとめられるかを確認する |
| 付属品 | タオルインサートやショルダーベルトの有無で使いやすさが変わる |
安全性を最優先に
連続使用での安全性を考えるなら、PSE認証マークの有無や、過熱防止機能・タイマー機能が搭載されているかを確認しましょう。持ち運びに便利なショルダーベルトの有無もチェックポイントの一つです。
長時間同じ部位を温め続けると、低温やけどを起こすおそれがあります。製品評価技術基盤機構(NITE)が注意を呼びかけている低温やけどを防ぐためにも、タイマー機能を活用し、同じ姿勢で長時間使い続けないようにしましょう。体調に不安がある場合は、無理に高温・長時間の使用をしないことも大切です。
まとめ
以上が、自宅で楽しめる「サウナブランケット」の魅力です。周りの視線を気にせず、自宅で気軽にサウナ気分を楽しめるアイテムで、ダイエットや美容のサポートとしても活用できます。
自分に合った1台を選べば、自宅の時間がそのままセルフケアの時間に変わります。自宅でサウナ気分を満喫したい方は、サウナブランケットの購入を検討してみてはいかがでしょうか。
数々のダイエットに挑戦してきた筆者から見ても、サウナブランケットは「続けやすさ」が魅力のアイテムだと感じています。効果を過信せず、運動や食事管理と組み合わせながら、気軽なセルフケアとして取り入れてみてください。
サウナブランケットは、忙しい毎日でも自宅で無理なく続けられるセルフケアの選択肢です。ダイエットや美容の効果を過信せず、あくまでサポート役として上手に取り入れてみてください。
