ダイエットの基本を学ぼう！基礎知識まとめ

こんにちは。
ここでは「ダイエットの基本・基礎知識」についての記事をまとめました。
過去記事の中から、ダイエットをする前に知っておいてほしい「痩せる」や「太る」についての記事のみを抜粋しています。
「なんで太るんだろう？」「「どうしたら痩せられるんだろう？」といったダイエットに関する悩みを解決するきっかけになる記事もあると思います。
時間のある時に、ぜひ読んでみてください。
また、新しい記事もこちらにドンドン追加・更新していく予定ですので、定期的に覗きに来て頂けると嬉しいです。

食事のまとめ記事は「ダイエットに役立つ！食事に関する記事まとめ」
運動のまとめ記事は「ダイエットに役立つ！運動に関する記事まとめ」
部分痩せの方法のまとめ記事は「どうすれば痩せる？部分痩せ記事まとめ」
話題になったダイエット方法のまとめ記事は「話題になったダイエット方法記事まとめ」
を参考にしてください。

「痩せる」って何？体重を減らすために痩せるを理解する
ダイエットが続かない！失敗する理由を把握しよう
ダイエット成功のカギは「水分補給」？ダイエット中はこまめな水分補給を心がけよう
体重が増える原因とは？ダイエット成功後にリバウンドをする原因
半身浴では痩せられない？その理由とは？
ダイエットで避けては通れない！「停滞期」の基本情報と脱出するコツ
ダイエット効果っていつ実感出来るの？
痩せるルーティンってあるの？
太らない体質・体作りのポイントってあるの？
ダイエット中に食べ過ぎた！そんな時に試したい6つの行動
食べてないのに太る！その原因とは？
皮下脂肪と内臓脂肪って何が違うの？それぞれの落とし方
食物繊維はダイエットに必須？食物繊維から得られる驚きのダイエット効果
基礎代謝アップで痩せやすい体質に！
食べてないのに太る理由とは？解決方法はある？
内臓脂肪を効率良く撃退する方法ってあるの？
ダイエットの時に痩せる順番があるって知ってましたか？
ストレスとダイエットの関係性とは？
ダイエットの成功は良質な睡眠も必要
ダイエット成功後にリバウンドしない！そのためのポイントとは？
リバウンドを回避！太らないための3つの効果的なポイント
ダイエット成功の秘訣はモチベーション？モチベーションを維持する方法

「痩せる」って何？体重を減らすために痩せるを理解する

「ダイエットで体重を落とす」「痩せる」とは、どういう事なのでしょうか？
何をすれば体重が減るのか、逆に何をすると体重が増えてしまうのか、ふと考えた事はありませんか？
ダイエットの成功率を出来るだけアップさせるには、「痩せる」を理解するのも大切なポイントの1つとなっています。

ダイエットが続かない！失敗する理由を把握しよう

「今度こそ絶対に痩せてやる！」
そう決意しても、気付けばダイエットを辞めている、失敗しているという人も多いですよね。
ダイエットを成功させるには「失敗する理由」を把握しておく事も必要です。
ダイエットを失敗する理由、長続きしない理由が判明すれば、後はそれに合わせた対策を行うだけです。
記事内では、ダイエットを失敗する理由だけではなく、簡単な対処法も紹介しているのでぜひ読んでみてください。

ダイエット成功のカギは「水分補給」？ダイエット中はこまめな水分補給を心がけよう

痩せるために食事や運動に気を付けているのに「水分補給」を忘れている人が意外と多くいます。
どれだけ運動を頑張っても、食生活を改善しても、水分補給の大切さに気付いていないとダイエットの成功率は下がってしまいます。
「水分を摂ると太る」といった間違った知識を持っている人も多くいます。
しかし、正しい水分補給であれば太る心配はありません。
ダイエット中もしっかりと水分補給を行い、太りにくく痩せやすい体作りを目指しましょう。

体重が増える原因とは？ダイエット成功後にリバウンドをする原因

ダイエットを成功させて、少し気を抜いてしまうと起きるのが「リバウンド」です。
せっかく体重を落としてスリムになったのに、元通りになると意味がありませんよね。
リバウンドを防ぐためには、「太る理由」をしっかりと学んで対策をする必要があります。
記事内では、太る理由と一緒に対処方法も解説しているので、体重が増えそうで怖いという人は読んでみてください。

半身浴では痩せられない？その理由とは？

メジャーなダイエット方法の1つで、多くの人が実践しているのが「半身浴」です。
リラックス効果を得られる事から、普段から実践しているという人も多いのではないでしょうか？
ダイエットの定番である半身浴ですが、実はその行為自体に痩せる効果はほとんどありません。
しかし、ダイエットをサポートする効果をいくつも得られるのが半身浴です。
スムーズに体重を落としたいという人は、正しい方法で半身浴を取り入れましょう。

ダイエットで避けては通れない！「停滞期」の基本情報と脱出するコツ

ダイエットで避けては通れないのが「停滞期」です。
誰でも必ず陥る「体重が全く減らない期間」の事を指します。
何をしても体重が減らなくなり、モチベーションが下がってしまいダイエットを辞めてしまうという人が続出します。
停滞期を乗り越えられるかどうかがダイエット成功の1つのポイントと言われています。
停滞期がなぜ起きるのか、どうすれば早く停滞期を脱出出来るかといった点を分かりやすくまとめています。

ダイエット効果っていつ実感出来るの？

ダイエットを始める前に気になるのが「ダイエット効果を実感出来るまでにかかる期間」ですよね。
痩せた、細くなったと実感出来る事はモチベーションの維持にも繋がります。
逆に、ダイエット効果をなかなか実感出来ないとやる気が出なくなりますよね。
そこで、この記事ではダイエット効果を実感するまでにかかる期間の目安を調べてみました。

痩せるルーティンってあるの？

特に食事制限や運動をしていないのに、痩せている人って周りにいますよね？
本人に聞いてみてもダイエットをしていないと言われて「そんなハズない！」と疑惑の目を向けた経験がある人も多いのではないでしょうか？
実は、ダイエットをしていないのに痩せている人には「いくつかの共通点」がありました。
そんな太らないためのルーティン8個をサクッと分かりやすくまとめたのがこちらの記事となります。

太らない体質・体作りのポイントってあるの？

ダイエット中・ダイエット後に大切となるのが「リバウンドをしない」という事ですよね。
リバウンドをしないためには「太らない体質・体作り」が必須となります。
いざ、太らない体作りをしようと思っても何をすれば良いのか分からないという人も多いのではないでしょうか？
そこで、太らない体質・体作りの基礎・基本を分かりやすくまとめてみました。

ダイエット中に食べ過ぎた！そんな時に試したい6つの行動

ダイエット中でも、友達や仕事先の知り合い等のお付き合いで食事をするといったケースも珍しくないですよね。
「気付いたら食べ過ぎちゃった！」と焦った経験はありませんか？
そんな食べ過ぎた翌日に、出来るだけ脂肪が増えないように試してほしい「6つの行動」があります。
カロリーオーバーを完全にリセットする事は難しいですが、少しでも体重の増加を抑えたい、太らないようにしたいという人はぜひ読んでみてください。

食べてないのに太る！その原因とは？

「全然食べてないのに体重が増えた！」という体験談を耳にした事がある人も多いと思います。
実際にインターネットで調べてみると、かなりの数の体験談を見つける事が出来ます。
普通に考えると食べていないのに太るというのはおかしいですよね。
ですが、残念ながら食べる量が少なくても太ってしまうケースは実際に存在します。
記事内では、食べていないのに太る、その原因と対処方法を解説しています。
食べる量は少ないのに、太りやすいという人に向けた記事となっています。

皮下脂肪と内臓脂肪って何が違うの？それぞれの落とし方

脂肪には「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の2種類があるってご存知でしょうか？
それぞれには明確な違いがあり、効率的な脂肪の落とし方も大きく異なります。
記事内では、それぞれの脂肪の違いや効率の良い落とし方を解説しています。

食物繊維はダイエットに必須？食物繊維から得られる驚きのダイエット効果

ダイエットを成功させるための必須だと言われているのが「食物繊維」です。
腸内環境を整えるといったイメージが強い食物繊維ですが、実はダイエットをサポートしてくれる様々な働きを持っています。
ダイエット中に食物繊維を摂取するメリット、さらに食物繊維を豊富に含むおすすめの食材をまとめてみました。

基礎代謝アップで痩せやすい体質に！

ダイエットを成功させるためには「基礎代謝を上げる」事が大切なのは有名ですよね。
「でも、どうすれば基礎代謝をアップさせられるのかわからない」という人が意外と多くいるようです。
そんなダイエット初心者の人のために基礎代謝に関する情報をまとめた記事となります。
基礎代謝を上げる、代謝の良い体つくりの基本をサクッと学べます。

食べてないのに太る理由とは？解決方法はある？

食べる量が増えたわけじゃない、ちゃんと食事制限しているのに太ってしまったという人も多くいます。
それは、気のせいでも何でもなく事実なんです。
実は、ちゃんとした知識がない状態で食べる量を減らしても痩せられるわけではありません。
食べてないのに太る理由と解決方法をしっかりと学ぶのも大切なんですよ。

内臓脂肪を効率良く撃退する方法ってあるの？

ぽっこりお腹の原因にもなる「内臓脂肪」。
ここだけを重点的にスリムにしたいと考えている人も多いですよね。
いざ、ダイエットを始めてみると、内臓脂肪を含むお腹周りのお肉が減った気がしないというケースも珍しくありません。
記事内では、内臓脂肪を落とすために必要となるポイントを簡単にまとめてみました。

ダイエットの時に痩せる順番があるって知ってましたか？

痩せたい、お肉を落としたいと思う部分は人によって異なります。
お腹のお肉をスッキリさせたい人もいれば、二の腕をスリムにしたい人もいます。
実は、ダイエットをした時に「痩せる順番」があるのって知っていましたか？
ダイエットをした時の痩せやすい部分と痩せにくい部分についてまとめてみました。

ストレスとダイエットの関係性とは？

あまり意識していない人も多いですが、実は「ダイエットとストレス」はかなり関係性の高い間柄となっています。
ダイエットを成功させるためには、食事制限や運動だけではなく「メンタルケア」も必須と言われています。
ダイエット中にストレスが溜まるとどうなるのか、おすすめのストレス解消法はあるのか、気になる疑問をまとめてみました。