この記事でわかること
- ダイエット中の運動に役立つ情報
- 各記事の簡単な解説
- 各記事へのリンク
こんにちは。
今回は、いつものダイエット情報をまとめた記事ではなく、今までの執筆してきた記事の中から特に人気の高いおすすめ記事をまとめてみました。
ここでは「運動」に関する記事の簡単な概要と一緒にリンクも設置しておきます。
去記事を辿っていくのが面倒だったり、時間が無駄にしたくないという人は、こちらの記事を活用してみてください。
新しい記事もこちらにドンドン追加・更新していく予定ですので、定期的に覗きに来て頂けると嬉しいです。
ダイエットの基本は「ダイエットの基本を学ぼう！基礎知識まとめ」
食事のまとめ記事は「ダイエットに役立つ！食事に関する記事まとめ」
部分痩せの方法のまとめ記事は「どうすれば痩せる？部分痩せ記事まとめ」
話題になったダイエット方法は「話題になったダイエット方法記事まとめ」
上記を参考にしてください。
- 有酸素運動と無酸素運動の違い
- 道具要らず！自宅・室内で出来るおすすめの有酸素運動5選
- ストレッチがダイエットのサポートをしてくれるって知っていましたか？
- 縄跳びで痩せられる？実は凄い縄跳びのダイエット効果
- お腹のお肉をスッキリさせるにはスクワットが効果的
- 話題の加圧トレーニングが痩せる理由とは？
- コンプレックスだったぽっこりお腹がたった4つの運動で解決！
- 体幹を鍛えると綺麗な姿勢とスタイルをゲット出来る
- 子供の頃に遊んだフラフープで痩せられる！
- オンラインダイエットって痩せられるの？
- 普通歩きと早歩きを繰り返すと脂肪燃焼効果がアップ！
- 筋トレが太るはウソ！ダイエットに筋トレが欠かせない理由
- ゴルフでスッキリ！くっきり！のくびれをゲット！
- 空腹時は有酸素運動の効果が薄れる？有酸素運動のベストなタイミングとは？
- トランポリンで飛ぶだけで痩せるってホント？トランポリンダイエットの驚くべき効果
- ピラティスってなに？どんなダイエット効果があるの？
- 空いた時間でお腹のお肉を撃退！ドローイングダイエットの効果とは？
- 通勤・通学中のお手軽ダイエット！移動中に出来るエクササイズ
- プランクで体幹を鍛えよう!プランクは全身バランス良くシェイプアップ可能!!
- 朝と夜で得られる筋トレ効果は違う？時間帯別筋トレ効果を徹底調査
- 運動が苦手でも大丈夫？ダイエットには水中ウォーキングが最適
- 運動を習慣化させてダイエットを成功させる！
- 本当に効いてる？腹筋の効果っていつ実感出来るの？
- 運動を習慣にするメリットってあるの？意外と知られていない運動習慣化の魅力
- 夏の有酸素運動の注意点とは？効果的な方法と熱中症予防のポイント
- ジョギングに最適な服装とは？初心者必見です！
- 夏までに10kg痩せる！運動で気を付けたいポイント
- デスクワーク中でも痩せる！座りながらできる簡単ダイエット術とは？
- 初心者必見！誰でも簡単に実践できるおすすめ筋トレ
- サウナスーツウォーキングの真実を科学的に検証
- なぜ寝る前ストレッチで痩せる？
- 夜のウォーキングで痩せた体験談と効果的な実践方法
- 水泳で痩せるには週何回プールに通えばいいの？
- ジム初心者でも痩せられる！週3回で続けられるトレーニングメニュー
- 腹筋を鍛えるメリットを徹底解説！姿勢・腰痛・代謝まで変わる理由
- ランニングマシンで痩せるスピードって結局何km？心拍数・傾斜・メニューをまとめ
有酸素運動と無酸素運動の違い
まずは、ブログ開設をした初期に書いたのが、
「何が違うの？有酸素運動と無酸素運動を分かりやすく解説」です。
ダイエットに有酸素運動が良いというのは有名ですが「有酸素運動とは何か？」と聞かれると答えられないという人も多くいるようです。
そんな人のためにザックリと分かりやすく有酸素運動の基本的な情報についてまとめた記事となっています。
「有酸素運動があるなら無酸素運動もあるの？」といった素朴な疑問についても書いています。
有酸素運動がなぜダイエットに良いのか、気になるという人は読んでみてください。
道具要らず！自宅・室内で出来るおすすめの有酸素運動5選
このブログでトップクラスのアクセス数を誇るのが、
「道具要らず！自宅・室内で出来るおすすめの有酸素運動5選」です。
ダイエットはしたいけど、外に出かけるのは面倒、ダイエットをしている姿を知らない人に見られたくないという人が多いのがアクセス数アップに繋がったようです。
有酸素運動と言えば、ウォーキングやジョギングといった屋外での運動をイメージする人も多くいます。
しかし、実際は自宅で出来る有酸素運動も数多く存在しています。
こちらの記事では、道具なしですぐに始められる有酸素運動を5つ紹介しています。
実際に自分で試してみた感想等も記載しているので、自宅でダイエットがしたい人におすすめです。
ストレッチがダイエットのサポートをしてくれるって知っていましたか？
ガッツリと体を動かすだけがダイエットではありません。
運動の前後に行う「ストレッチ」にもダイエットをサポート効果があります。
そんなストレッチのダイエット効果やメリットをまとめたのが、
「ストレッチのダイエット効果が凄い！ストレッチを取り入れるメリット」です。
ストレッチを行うと得られる効果、さらに目的に合わせたベストなタイミング等、ダイエットとストレッチに関する情報をまとめています。
ストレッチを行う時に気を付けたいポイントも一緒に記載しています。
スムーズなダイエット、効率の良い脂肪燃焼をしたいという人に読んで欲しい記事となっています。
縄跳びで痩せられる？実は凄い縄跳びのダイエット効果
ボクサーや格闘家の減量といったイメージを持っている人が多い「縄跳び」ですが、実は凄いダイエット効果があるんですよ。
縄跳びがダイエットに良い理由や縄跳びダイエットで得られるメリット等、縄跳びの魅力を徹底解説したのが「ダイエットの定番！縄跳びの驚異のダイエット効果とは？」です。
太っていないボクサーがさらに体重を減らすために行っている事を考えると、かなりのダイエット効果に期待が出来そうですよね。
縄跳びは運動が苦手な人でも長時間飛べ続けられるといった魅力もある運動となっています。
お腹のお肉をスッキリさせるにはスクワットが効果的
お腹周りのお肉やぽっこりお腹をどうにかしたい人の多くが腹筋を行います。
しかし、ウエストをスッキリさせたい時には、腹筋よりも「スクワット」の方がおすすめです。
スクワットでなぜお腹周りのお肉を撃退出来るのかといった点を分かりやすくまとめたのが「ダイエットする人必見！お腹をスッキリさせるには腹筋よりスクワットの方が良い理由」です。
スクワットの驚くべきダイエット効果だけではなく、今日から始められるオーソドックスなスクワットのやり方もしっかりと紹介しています。
スクワットで憧れのスタイルを目指してみませんか？
話題の加圧トレーニングが痩せる理由とは？
一般的なダイエットよりも短い期間で痩せられると話題や注目を集めたのが「加圧トレーニング」です。
聞いた事があるけど、どんなトレーニングをしているのか、どんな効果があるのか分からないという人のための記事が「短期間で痩せる！話題の加圧トレーニングの効果とは？」です。
オーソドックスな加圧トレーニングの内容や効果、なぜ痩せられるのかといった点を紹介しています。
何も知らずにトレーニングを受けるよりも、事前にどんなダイエット効果が得られるのか知っておいた方が安心・集中してトレーニングが出来ますよね。
加圧トレーニングの事が気になっているという人は、目を通してみてください。
コンプレックスだったぽっこりお腹がたった4つの運動で解決！
多くの人が悩んでいるのが「ぽっこりお腹」です。
今まで色々なダイエットを試したけど、痩せる事が出来なかったという人も多いのではないでしょうか？
そんな人に役立つ情報を集めたのが「気になるぽっこりお腹の原因は？4つの運動で簡単に解決！」です。
ぽっこりお腹をスッキリさせる事に特化した4つの運動を紹介しています。
ぽっこりお腹の解消方法だけではなく、ぽっこりお腹になる原因もしっかりと解説しています。
原因を知る事が問題の解決に繋がる事も珍しくありません。
ぽっこりお腹をどうにかしたい！そんな人に読んで欲しい記事となっています。
体幹を鍛えると綺麗な姿勢とスタイルをゲット出来る
有酸素運動や筋トレにダイエット効果があるのは有名です。
あまり知られていませんが、実は「体幹トレーニング」も高いダイエット効果が得られるんですよ。
体幹トレーニングは、あまり動きがあるわけではないので脂肪燃焼効果には期待が出来ません。
しかし、基礎代謝アップやボディーラインのシェイプアップ効果にはかなり期待する事が出来ます。
ダイエット後のリバウンド防止として、体幹トレーニングを取り入れている人も多くいます。
体幹トレーニングは、自宅で過ごしている時のちょっとした空いた時間で出来るのでぜひチャレンジしてみてください。
子供の頃に遊んだフラフープで痩せられる！
幼稚園や小学生の頃に「フラフープ」で遊んだ事がある人も多いと思います。
長時間回し続けるのが意外と難しい思い出しかありません。
あのフラフープが実はダイエットに効果的だって知っていましたか？
フラフープで痩せられる理由やダイエットに効果的なフラフープの活用方法を分かりやすくザックリとまとめてみました。
最近は、ダイエット向けのフラフープが販売されていたりと、ダイエットグッズとしても注目を集めています。
昔を思い出しながら、くっきり綺麗なウエストを作ってみませんか？
オンラインダイエットって痩せられるの？
ここ数年で外出する機会が激減したという人も多くいます。
自宅で過ごす時間が増えた事がきっかけで太ってしまうという人も激増しました。
外出する事が出来ない状態でもしっかりと痩せられると話題を集めたのが「オンラインダイエット」です。
わざわざフィットネスジムに通う事なく、自宅で本格的なトレーニングを行う事が出来るといった魅力があります。
専門の知識や数多くの経験を持つトレーナーの人に直接指導してもらえるのでモチベーションのキープも簡単です。
さらに、リアルタイムだけではなく、動画再生しながらのトレーニングが出来たりと、自分のライフスタイルに合わせたトレーニングの実現も可能となっています。
利用者が増え続けているオンラインダイエットの魅力をまとめた記事となっています。
普通歩きと早歩きを繰り返すと脂肪燃焼効果がアップ！
有酸素運動のウォーキングは数多くの人が実践しているメジャーなダイエット方法の1つです。
普通に歩くだけでもしっかりと脂肪燃焼効果を得られるので、運動不足や持久力がない人でも気軽に始められるといった魅力があります。
しかし、ウォーキングの期間がある程度長くなると物足りなさを感じ始めます。
そこから、ジョギングやランニングに切り替えるのも1つの方法です。
ですが、あまりハードな運動はしたくないという人も多いのではないでしょうか？
そんな人には「普通歩きと早歩きを繰り返す」といったウォーキング方法がおすすめです。
たったそれだけで脂肪燃焼の効率がアップすると言われているので、さらにスムーズに体重を落としていけるようになります。
ウォーキングのダイエット効果を高めるちょっとしたポイントも紹介しているので、これからウォーキングを始めるという人に読んで欲しい記事です。
筋トレが太るはウソ！ダイエットに筋トレが欠かせない理由
ダイエットの定番「筋トレ」ですが、筋トレをすると太るという噂を聞いた事はありませんか？
筋肉は脂肪よりも重いといった特徴があるので、本格的な筋トレを行うと体重が増えるといったケースは珍しくありません。
ですが、筋トレは体重が増えても「体脂肪」は減っているので結果として体全体が引き締まります。
ダイエットとは、体重を減らすのではなく体脂肪を減らす、スタイルアップをするのが目的ではありませんか？
体重が増えるからといって筋トレを避けるのは絶対にNGなんですよ。
記事内では、ダイエット中の筋トレの重要性と一緒に筋トレをする際の注意点も記載しています。
ダイエットを成功させたいという人は、恐れず筋トレを始めましょう。
ゴルフでスッキリ！くっきり！のくびれをゲット！
幅広い世代の人から人気のスポーツ「ゴルフ」に興味を持っているという人も多いと思います。
実は、ゴルフはダイエットにピッタリなスポーツの1つなんですよ。
特に「綺麗なくびれ」を作るのに効果的だと言われています。
ゴルフのどこにダイエット効果があるのか、ゴルフで綺麗なくびれを作れる理由とは？といった素朴な疑問について解説しています。
空腹時は有酸素運動の効果が薄れる？有酸素運動のベストなタイミングとは？
多くの人がダイエットの一環で取り入れるのが「有酸素運動」です。
有酸素運動は、脂肪燃焼効果や基礎代謝アップ等、ダイエットに嬉しい効果をゲットする事が出来ます。
ライフスタイルに合わせて好きなタイミングで行っても問題はありません。
しかし、有酸素運動の持つダイエット効果をしっかりと引き出す、ゲットするベストなタイミングも存在します。
出来るだけ効率良くダイエットをしたい、有酸素運動の効果を得たいという人におすすめの記事となっています。
トランポリンで飛ぶだけで痩せるってホント？トランポリンダイエットの驚くべき効果
最近は、一般的なフィットネスジムではなく、トランポリンを使った運動が出来るジムが増えています。
トランポリンでピョンピョン飛ぶだけで、しっかりと痩せられるとダイエット成功の口コミを見かける機会も増えました。
実は、トランポリンでジャンプをするという行為は、体重を落とす、痩せるために必要な条件をいくつも満たしているんですよ。
話題のトランポリンダイエットの驚くべきダイエット効果をまとめてみました。
ピラティスってなに？どんなダイエット効果があるの？
近年、ダイエット方法として利用者が増えているのが「ピラティス」です。
ヨガと共通している点も多い事から、同じだと勘違いしている人も多くいます。
しかし、ピラティスにはピラティスにしかないダイエット効果も存在します。
ピラティスの魅力や得られるダイエット効果についてまとめた記事となります。
空いた時間でお腹のお肉を撃退！ドローイングダイエットの効果とは？
「気になるお腹のお肉をどうにかしたいけど、トレーニングする時間がない」と悩んでいる人が意外と多くいるようです。
そんな人におすすめなのが「ドローイング」です。
ドローイングは、ちょっとした空いた時間に行えるお腹周りを鍛えられるトレーニングです。
毎日の電車待ちや信号待ちといったスキマ時間でお腹をスッキリさせられるって素敵じゃないですか？
記事内では、ドローイングの効果や正しい実践方法を詳しく解説しています。
気軽に始められるドローイングでお腹周りのお肉をやっつけてしまいましょう。
通勤・通学中のお手軽ダイエット！移動中に出来るエクササイズ
通勤・通学中のついでに痩せられたら良いなって考えた事はありませんか？
よくよく考えてみると通勤・通学の移動中って何もしていなかったり、スマホを眺めているだけの事が多いですよね。
そんな時間を活用して痩せられるエクササイズって意外と多くあるんですよ。
記事内では、通勤・通学の移動中に出来る簡単エクササイズをいくつか紹介しています。
プランクで体幹を鍛えよう!プランクは全身バランス良くシェイプアップ可能!!
誰でも気軽に出来るダイエット・筋トレとして人気となっているのが「プランク」です。
プランクは痩せられないという噂もありますが、それは完全に勘違いです。
記事内ではプランクの正しいやり方に加えて、プランクで得られるダイエット効果についても記載しています。
ダイエットの効率をアップさせたいという人は、ぜひプランクにチャレンジしてみてください。
朝と夜で得られる筋トレ効果は違う？時間帯別筋トレ効果を徹底調査
筋トレは「行う時間で得られる効果が違う」という噂を聞いた事がある人も多いのではないでしょう？
そこで、記事を書くために、時間帯別の筋トレについて色々調べてみました。
噂が本当なのか、効率が良い時間はいつなのか、気になったという人はぜひ記事を読んでみてください。
運動が苦手でも大丈夫？ダイエットには水中ウォーキングが最適
ダイエットをしたいけど、運動が苦手だと勇気が出ないという人も多いのではないでしょうか？
激しい運動は無理、屋外の有酸素運動は気温や天候に左右されやすいからちょっと…という人も珍しくありません。
そんな人にピッタリなのが「水中ウォーキング」です。
実は、水中ウォーキングは高いダイエット効果があるのに誰でも簡単に行える運動の1つなんです。
運動が苦手でダイエットがスタート出来ないという人は、ぜひ記事を読んで水中ウォーキングを始めてみてください。
運動を習慣化させてダイエットを成功させる！
ダイエットを成功させるには「運動を習慣化させる」事が必須ですよね。
でも、運動するのが苦手だったり、いつも何か始めても長続きしないという人も多いと悩んでいる人も多いと思います。
しかし、運動の習慣化は意外と簡単に出来るものなんですよ。
記事を読んで書いてある事を意識するだけで、高確率で運動を習慣化させられるはずです。
本当に効いてる？腹筋の効果っていつ実感出来るの？
お腹周りのシェイプアップやスッキリしたウエストをゲットするために「腹筋」をした事があるという人も多いですよね。
しかし、お腹周りのお肉はなかなか減らない事から「腹筋って意味ないんじゃないの？」という疑心暗鬼状態に陥り挫折してしまう人も多くいます。
腹筋が本当に効いてるのか、どれくらいの期間で効果を実感出来るのか、そういった疑問に答えてみました。
運動を習慣にするメリットってあるの？意外と知られていない運動習慣化の魅力
ダイエット目的で運動を始めたという人も多いですよね？目標体重を達成した後に運動をやめてしまう人も意外と多くいます。
ですが、ダイエットが成功した後も運動を続ける事で様々なメリットを得る事ができます。
記事内では運動の習慣化で得られるメリットはわかりやすくまとめてみました。
夏の有酸素運動の注意点とは？効果的な方法と熱中症予防のポイント
夏に有酸素運動をする際には、いくつかの注意点があります。
何も知らずに長時間の運動をしてしまうとダイエット効率が落ちるだけではなく、体調を崩してしまう危険もあります。
記事では効率の良い夏の有酸素運動やおさえておきたいポイントをわかりやすく紹介しています。
ジョギングに最適な服装とは？初心者必見です！
「ジョギングを始めたいけど、どんな服装が良いのかわからない」と迷っている人も多いですよね。
ダイエットや健康維持のためにジョギングを始める際に、とにかく汗を出そうと失敗した服装選びをしている人が意外といるのも事実です。
当記事では、これからジョギングを始めるという初心者の人に向けて、理想的な服装選びのポイントを解説しています。
夏までに10kg痩せる！運動で気を付けたいポイント
夏までに10kg痩せる！
そんな人には「内臓脂肪の撃退」がおすすめです。
皮下脂肪と比べると落としやすい内臓脂肪を集中的に落として夏までに憧れのボディラインをゲットしましょう！
デスクワーク中でも痩せる！座りながらできる簡単ダイエット術とは？
デスクワークやリモートワークばかりで運動するヒマがない！そのせいで体重が増えて困っている！
そんな方は必見！
デスクワーク中におすすめのダイエット方法を紹介！
デスクワークが太る原因や痩せる根拠など、気になる情報をわかりやすく解説しています。
初心者必見！誰でも簡単に実践できるおすすめ筋トレ
運動の経験がない方からすると、筋トレもハードルが高いですよね。
ですが、筋トレは誰でも簡単に始められる効率のよいダイエット方法の1つです。
記事内では、初心者の方でも読んですぐに始められる効率の良いダイエット筋トレメニューを紹介しています。
サウナスーツウォーキングの真実を科学的に検証
「汗をかけば痩せる」は本当？
日本トレーニング指導学会の研究データを基に、サウナスーツウォーキングの脂肪燃焼効果を徹底分析。
体重減少の85%が水分損失という衝撃の事実や、脱水症状などの健康リスク、安全な実践方法まで詳しく解説します。
ダイエット効果への過度な期待は禁物ですが、適切な使用法を知ることで保温やウォーミングアップ効果として活用できます。科学的根拠に基づいた正しい知識を身につけましょう。
なぜ寝る前ストレッチで痩せる？
寝る前のストレッチがダイエットに効果的な理由を科学的に解説！
睡眠の質向上で成長ホルモンの分泌が促進され、副交感神経の活性化でストレスホルモンを軽減。
姿勢改善やむくみ解消で見た目もスッキリ。初心者でもベッドの上でできる5つの簡単ストレッチを紹介。たった3〜5分の習慣で、痩せやすい体づくりをサポートします。
夜のウォーキングで痩せた体験談と効果的な実践方法
夜のウォーキングで3ヶ月5キロ減に成功した実体験を紹介！
忙しい社会人でも夕食後30分なら続けられる。体温が最も高い夕方から夜は脂肪燃焼効果が最大で、食後に歩くことで血糖値の上昇を抑え、脂肪の蓄積を防げます。
安全対策や継続のコツ、よくある失敗パターンまで徹底解説！朝が苦手、ジムに通えない方におすすめのダイエット法です。
水泳で痩せるには週何回プールに通えばいいの？
水泳ダイエットで痩せるために週何回プールに通えばいいのか、初心者から上級者まで段階別に解説しています。
クロールや平泳ぎなど泳法別の消費カロリー表、脂肪燃焼が本格化する仕組み、レベル別の週間スケジュール例まで網羅！
運動前後のストレッチや食事との組み合わせ方など、長く続けるための実践的なポイントもまとめています。
ジム初心者でも痩せられる！週3回で続けられるトレーニングメニュー
ジムで痩せたいなら、トレーニングの「順番」が鍵です。
筋トレを先に行うことで成長ホルモンが分泌され、その後の有酸素運動で脂肪が燃えやすくなります。
この記事では、週3回で続けられる具体的なメニュー構成から、脂肪燃焼に最適な心拍数の目安、運動後のたんぱく質補給まで、初心者でもすぐに実践できる内容をまとめています。
腹筋を鍛えるメリットを徹底解説！姿勢・腰痛・代謝まで変わる理由
腹筋を鍛えることで得られる7つのメリットを、科学的根拠をもとに徹底解説しています。
姿勢改善・腰痛予防・基礎代謝アップといった健康効果から、内臓保護・ボディライン形成まで幅広く網羅！
さらに初心者向けの部位別トレーニングメニュー（ドローイン・プランク・クランチ・サイドプランク）や、効果を高める栄養・休息・呼吸法のコツ、やってはいけない注意点まで実践的な内容が充実しています。
「なんとなく腹筋をやっている」から「理由を理解して正しく鍛える」へ、一歩踏み出したい方におすすめの記事です。
ランニングマシンで痩せるスピードって結局何km？心拍数・傾斜・メニューをまとめ
ランニングマシンで痩せるために最適なスピードは、心拍数ゾーンを意識した時速6〜8kmのジョギングが基本です。
本記事では男女・体力レベル別の速度早見表や消費カロリーの目安、傾斜（インクライン）の活用法、インターバルトレーニングのやり方まで網羅。正しいフォームと週間スケジュール例も掲載しているので、初心者でもすぐに実践できます。
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