最近、ダイエット方法の1つとして「トランポリンダイエット」が話題や注目を集めているって知っていましたか？
トランポリンの上でピョンピョンと飛ぶだけで痩せられるなんてウソみたいな話ですよね。
しかし、実際にトランポリンを使ってダイエットを成功させたという人が急増しています。
そこで、今回はトランポリンダイエットの驚きの効果を調査してまとめてみました。
トランポリンの上に乗って跳ねるだけ！運動が苦手な人でも簡単エクササイズ
トランポリンダイエットは、名前の通り「トランポリン」を使用したダイエット・エクササイズです。
「飛んでいるだけで痩せるの？」と疑問に感じる人がほとんどだと思いますが、実は跳ねるだけでも意外とカロリーを消費する事が出来るんですよ。
最近は、トランポリンダイエット専用のジムも増えていますが、トランポリンさえあれば自宅でも行えます。
スタイルキープのために日本国内外の有名モデル・セレブが取り入れているといった点でも話題や注目を集めています。
短時間で効率良くカロリーを消費！
トランポリンダイエットが注目を集めている最大の理由が「効率良くカロリーを消費出来る」といった点です。
トランポリンの上で5分飛び跳ねるだけで、ジョギングで1km走るのと同じだけカロリーを消費出来ると言われています。
長時間の運動が苦手な人でもしっかりとダイエット効果が得られるというのは大きな魅力ですよね。
1回の運動で全身の筋肉を刺激！体全体をスマートに
トランポリンの上で飛び跳ねるといった運動は、思ったよりも全身の筋肉を使います。
1回の運動で全身の筋肉をバランス良く刺激する事が出来るので、部分痩せではなく全体的にスマートな体型を手に入れられます。
特に飛ぶ時と着地する時には下半身に大きな負荷がかかるので、脚痩せやヒップアップといった下半身のシェイプアップに期待が出来ます。
ジャンプで体幹を鍛えて猫背とぽっこりお腹を改善！
下半身に大きな負荷がかかるトランポリンダイエットは、定期的に行う事で「体幹を鍛える」事が出来ます。
体幹がしっかりとすると、姿勢が良くなりスタイルが悪く見える原因となる猫背を改善する事に繋がります。
また、多くの人が気にしているぽっこりお腹ですが、実は猫背が原因になっている人も意外と多くいます。
トランポリンダイエットで体幹を鍛えて、猫背と一緒にぽっこりお腹を引っ込められます。
背筋がピンと伸びた綺麗な姿勢や佇まいを手に入れられます。
運動が苦手でも飛ぶだけなので長続きしやすい
運動が苦手だという理由でダイエットを始める気にならないという人もいるのではないでしょうか？
少し走っただけで息切れをしてしまう、上手に縄跳びが飛べない等、有名なダイエット方法は意外と運動神経が必要だったりします。
しかし、トランポリンダイエットは、飛び跳ねるだけなので運動神経は全く必要ありません。
最初は飛ぶ時に少しバランスを崩す事があるかもしれませんが、数日もあれば簡単に慣れる事が出来るでしょう。
運動が苦手な人でも気軽に始められるトランポリンダイエットは、長続きさせやすいといった魅力もあります。
室内運動なので天気に左右されない
運動をしようと思ったのに、雨が降っていて出来ないとテンションやモチベーションが下がってしまいますよね。
モチベーションの低下は、ダイエットの挫折や失敗に繋がりがちです。
しかし、トランポリンダイエットは、ジム・自宅と行う場所に関係なく、室内で行う運動です。
雨が降っても雪が降っても、天気に左右されずに、やろう！というテンションやモチベーションをそのまま活かして体を動かす事が出来ます。
モチベーションが保ちやすいというのは、ダイエットを成功させるために欠かせない要素の1つです。
トランポリンダイエットの効果をアップさせられる効率的なやり方
トランポリンの上に乗って数分飛ぶだけでも、ある程度ダイエット効果を得る事は出来ます。
しかし、どうせ運動をするのであれば、出来るだけ効率をアップさせたくないですか？
トランポリンダイエットは、ちょっとしたコツを覚えておくだけでダイエット効果をグンッと引き上げられます。
最初は1回5～10分、最終的には30分を目標にしよう
トランポリンの上で飛び跳ねるのは、慣れていないと意外と体力の消費を感じる人もいます。
運動が苦手な人やしばらく運動をしていなかった人は、最初は「1回5～10分」を目標にしていきましょう。
しばらくして物足りなさを感じ始めてから、徐々に時間を伸ばしていくのが良いでしょう。
時間や体力に余裕がある人は、午前中と午後の1日2回行うのも効果的です。
高さよりもフォームを意識しよう
トランポリンダイエットで大切となるのは「フォーム」です。
高く飛ぼうとチャレンジする人もいますが、どれだけ綺麗で正しいフォームで飛ぶかで得られるダイエット効果が変わってきます。
シェイプアップしたい体の部位や飛んでいる時の体の重心がどこにあるのかを意識しながらジャンプすると良いでしょう。
ダイエット効果のある飛び方が分からない時は動画を参考にしよう
ただ飛んでいるよりも、シェイプアップしたい場所に負荷がかかる動きをした方がダイエット効率は高いですよね？
しかし、トランポリンの動きに関する知識がある人なんて滅多にいません。
そんな時に役に立つのが「DVD」や「動画」です。
お金を出したDVDを買うのはちょっと。という人は、You Tube等の無料動画サイトを利用しましょう。
「トランポリンダイエット」や「トランポリンエクササイズ」で調べるとビックリするような数の動画がヒットします。
その中から、自分の目的に合った飛び方を解説している動画を見て参考にしていきましょう。
調べるとすぐに知りたい情報(飛び方)が見つかるのも、トランポリンダイエットが流行っている理由の1つと言えるでしょう。
楽しみながらジャンプしよう
トランポリンダイエットだけではなくダイエット全般に言える事ですが、「楽しみながら体を動かす」のが最も大切となります。
「しんどいな」「やりたくないな」とマイナスな気持ちで運動をしていても、挫折に繋がるだけです。
自分の好きな音楽に合わせてジャンプしたり、ダイエットが成功した時の事を想像したりと楽しみながら飛びましょう。
まとめ
トランポリンダイエットは、誰でも簡単に始められるダイエット方法です。
飛ぶという単純な運動ですが、全身の筋肉を刺激してスマートな体型を手に入れられます。
1日最低5分という短い時間でも継続する事で、しっかりとダイエット効果を実感出来るといった魅力もあります。
運動が苦手な人でも続けやすいダイエット方法なので、自宅で出来るダイエットを探していたという人は、是非トランポリンダイエットにチャレンジしてみてください。
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