ダイエットを始めてしばらく経った頃に「体重は減っているのに細くなりたい部分は全然痩せない」と困った経験はありませんか？
実は、人間の身体は「痩せていく順番」「痩せやすい部位」があります。
どこから痩せていくのか、痩せやすい部位がどこなのかといった点を把握しておく事もダイエットを成功させるためには必要です。
今回は、身体の痩せていく順番についてまとめてみました。
3種類ある「脂肪」には落ちやすい順番がある
「脂肪」はひとまとめで呼ばれるケースがほとんどですが、実は「内臓脂肪・皮下脂肪・肝臓脂肪」といった3種類に分けられます。
同じ脂肪ではありますが、ダイエットによって落ちやすい順番、燃焼されやすい脂肪があります。
最も落ちやすい脂肪は「肝臓脂肪」
3種類ある脂肪の中で最も落ちやすいと言われているのが「肝臓脂肪」です。
肝臓脂肪とは「肝臓内に溜まった脂肪」の事を指し、食べ過ぎやお酒の飲み過ぎで脂肪が蓄えられていきます。
ダイエットによって肝臓脂肪が一番最初に減っていく理由として「最も健康に影響があるから」だと言われています。
肝臓脂肪は蓄積され過ぎると、動脈硬化・糖尿病・肝硬変といった様々な病気を引き起こす原因となります。
身体は自然と健康を守ろうとして、一番最初に肝臓脂肪から燃焼していきます。
2番目に落ちやすいのは「内臓脂肪」
2番目に落ちやすいのが「内臓脂肪」です。
胃や腸といった臓器のまわりにつく脂肪の事を指します。
基礎代謝の低下や運動不足が原因で脂肪が溜まっていきます。
カロリーオーバーの食生活を続けていると、お腹が出る原因となるのが内臓脂肪です。
内臓脂肪は「溜まりやすく落ちやすい脂肪」と言われていて、すぐに脂肪が溜まりますが、ある程度努力をする事で簡単に落とす事が出来ます。
肝臓脂肪の次に消費される脂肪となっています。
最も落ちにくいのが「皮下脂肪」
3種類ある脂肪の中で最も落ちにくいのが「皮下脂肪」です。
他の脂肪と比べると、とにかく「落ちにくい」といった特徴を持っています。
一度ついてしまった皮下脂肪を燃焼・消費するには、かなりの努力が必要だと言われています。
落ちにくいからといって諦めて放置してしまうと、関節痛や月経異常を引き起こすかもしれないのでしっかりと落とす事が推奨されています。
身体の中心(肝臓)から遠い部位が痩せやすい
先程は、痩せやすい脂肪の順番を紹介しましたが、「痩せやすい脂肪じゃなくて、部位が知りたい！」という人の方が多いかもしれません。
多くの人が気になる「痩せやすい部位」「痩せていく順番」もしっかりと紹介します。
結論から先に伝えると、人間の身体は「中心(肝臓)から遠い部分から痩せていく」傾向があります。
さらに痩せやすい部位ごとに解説もしていきます。
ふくらはぎ
ダイエットを始めて最初に痩せていくのが「ふくらはぎ」です。
もとからあまり脂肪がつきやすい部位ではありませんが、食事制限や運動を始めてしばらく経った頃にふくらはぎを見て「あれ？痩せ始めてる？」と気付く人も多いようです。
また、ふくらはぎは血行が悪いと水分が溜まってむくみやすい部位でもあります。
ダイエットの一環で運動を始めた事で血行が良くなり、むくみ解消されて細くなるというケースも珍しくありません。
二の腕
ふくらはぎの次に痩せやすい部位は「二の腕」です。
春先から夏にかけて多くの人がシェイプアップにチャレンジする二の腕ですが、身体全体で見ると痩せやすい部位に含まれます。
二の腕ダイエット・エクササイズを始めてから数日で二の腕が細くなったと実感出来る事も多々あります。
また、二の腕が痩せていく時は一緒に「肩周り」の脂肪もスッキリしているはずです。
どちらも痩せやすい部位なので、普段から意識して動かしておくだけで脂肪がつく事をある程度防ぐ事が出来ます。
太もも
ふくらはぎよりもスッキリさせたい！という人が多い「太もも」ですが、やはり身体の中心に近い事から少し痩せにくい部位となります。
歩いているだけでは、なかなか太ももの筋肉を刺激する事が出来ず、脂肪の燃焼をさせにくくなっています。
太ももの脂肪を落とす、スッキリさせるためには、集中的に太ももを鍛える必要があります。
お腹
最も脂肪を撃退したいと考えている人が多い「お腹」も痩せる順番が遅い、痩せにくい部位の1つです。
肝臓脂肪・内臓脂肪・皮下脂肪の全てが集まる部位でもあり、全ての脂肪をバランス良く落としていく必要があります。
また、皮下脂肪が溜まりやすい女性は特に脂肪を落とすのが難しいと言われています。
ぽっこりお腹を撃退するには、それなりの努力と適切なダイエット方法の実践が必須となります。
お尻
意外かもしれませんが、身体の中で最も痩せにくい部位の1つと言われているのが「お尻」です。
日常生活では、筋肉を使う機会がない部位だという事に加えて、皮下脂肪が溜まりやすい部位だという特徴がお尻にはあります。
ダイエット効果を実感しにくい部位としても有名で、ヒップラインをスッキリさせるには長期的なダイエットが欠かせません。
どの部位もすぐにダイエット効果は実感出来ない？長期的なダイエットプランを計画しよう
脂肪の落ちていく順番や痩せやすい部位の解説をしてきました。
しかし、どれだけ落ちやすい・痩せやすいといってもダイエットを始めてたった数日でダイエット効果を実感出来る事はほぼ不可能です。
たった数日で劇的に体重が落ちる、ひと目見ただけで痩せたと分かるダイエットは、確実に健康に良くない影響が生じます。
理想の体重やスタイルになるなら「健康的に綺麗に痩せたい」と思いませんか？
健康的に綺麗に痩せるためには「無理のない長期的なダイエット」が最も効果的です。
体重が増えない栄養バランスの良い食生活や週に2～3回程度の定期的な運動だけでもスタイルアップをする事は出来ます。
痩せないからといって短期間でダイエットを諦める事なく、根気良く続ける事をおすすめします。
まとめ
以上が身体の痩せる順番・痩せやすい部位のまとめとなります。
ダイエットを始めると痩せたい部位が自然と痩せていくという事はあまりありません。
痩せたい部位だけをシェイプアップするには、その部位を集中的に鍛えるトレーニングやエクササイズが必要となります。
また、ダイエットは部位によっては効果を実感するまでに時間がかかる事も珍しくありません。
結果が出ない、効果が実感出来ないからといってすぐに諦める事なく、しばらく様子見で続けてみる事を忘れないようにしましょう。
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