話題のフラフープダイエットで得られる4つの効果と効率をアップさせる5つのポイント

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フラフープとヘルスメーター ダイエット

自宅で簡単に始められる、さらに高いダイエット効果が得られると話題になっているのが「フラフープダイエット」です。
幼い頃にフラフープで遊んだ事があるという人も多いですよね?
あのフラフープを回すだけで痩せられると言われています。
そこで今回の記事では、フラフープダイエットで得られる4つの効果とダイエット効率をアップさせる5つのポイントを紹介していきます。

この記事でわかること

  • フラフープダイエットとは?
  • フラフープダイエットで得られるダイエット・美容効果
  • フラフープダイエットの正しいやり方
  • フラフープダイエットの痩せ効果をアップさせるためのポイント

女性の憧れ「くびれ」を作る!体重の減少と一緒に引き締め効果を実感

スッキリしたウエストを自慢するポーズ

フラフープダイエットでは、多くの人が「引き締め効果」を実感しています。
今まで色々なダイエットを試してきたけど、痩せられなかったという人から「くびれが出来た」という声も多く集まっています。
もちろん、くびれを作る体を引き締めるだけではなく、脂肪燃焼による体重の減少にも期待が出来ます。

お腹で回してくびれを作る!

フラフープの基本的な遊び方は「お腹で回す」ですよね?
お腹で回す時には、腹筋を中心にお腹周りの筋肉を使用しています。
また腹筋や腹直筋だけではなく、くびれを作るために必要となる「インナーマッスル」もしっかりと刺激が出来るといった点もフラフープダイエットの特徴の1つです。
フラフープダイエットは、定期的に行う事で自然とお腹周りをスッキリさせて綺麗なくびれを作る事が出来ます。

フラフープを回してるだけなのに実は有酸素運動

お腹でクルクルと回すだけのフラフープですが、実は「有酸素運動」なんですよ。
ウォーキングやジョギングと同じ有酸素運動の代表格の1つとしてダイエッターの中では高い人気を得ています。
フラフープダイエットを始めてから1ヶ月や2ヶ月で「体脂肪が減った」「ウエストが細くなった」と実感しているという人も続出しています。
効率良く脂肪を燃焼出来るというのは大きな魅力ですよね。

姿勢と骨盤を矯正してぽっこりお腹を改善

人間の体は姿勢が悪くなったり、骨盤が歪むと内臓の位置がズレてきます。
内臓の位置がズレると多くの人のコンプレックスである「ぽっこりお腹」になってしまいます。
逆に言えば、姿勢や骨盤を矯正するだけでぽっこりお腹が改善する人もいるという事です。
フラフープは、回す事で腰回りの筋肉も刺激する事が出来ます。
腰回りの筋肉を鍛えるだけで、自然と姿勢が良くなったり骨盤の歪みが治せます。
フラフープを回すだけで、現在進行系で悩んでいるぽっこりお腹を改善出来るかもしれません。

下半身のシェイプアップにも効果あり

フラフープダイエットは、お腹回りや腰回りのシェイプアップが注目されがちです。
しかし、お腹や腰だけではなく「下半身全体のシェイプアップ効果」も同時に得られます。
フラフープを回すには、腹筋だけではなくお尻や太ももといった下半身全体の筋肉が必要となります。
下半身の筋肉をバランス良く刺激出来るので下半身痩せにも期待が出来ます。
下半身を集中的にシェイプアップしたいという人にピッタリなダイエットと言えるでしょう。

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フラフープダイエットの正しいやり方とダイエット効果や効率をアップさせるためのポイント

ここからは、フラフープダイエットの正しいやり方とダイエット効果をアップさせるための5つのポイントを紹介していきます。
フラフープダイエットは、多くの女性が憧れるくびれを作りながら綺麗に痩せられるダイエット方法となっています。
出来るだけスムーズに痩せたいという人は是非読んでみてください。

まずは基本となる正しいやり方を覚えよう

フラフープダイエットをする時に、最も大切となるのが「正しいやり方」です。
間違ったやり方でフラフープを回してしまうと、得られるダイエット効果が半減以下となります。
まずは基本となる正しいやり方を覚えましょう。

  • フラフープをお腹を中心(くびれ)の高さに構える
  • フラフープを回す時は「腰を中心に動かす」事を意識する
  • 右回りで5分回し続ける(フラフープが落ちてもOK)
  • 1~2分休憩する
  • 左回りで5分回し続ける
  • 1~2分休憩する

上記が1セットとなり、1日3セットを目標に頑張りましょう。

フラフープダイエットの効果や効率をアップさせるための5つのポイント

ダイエット効果や脂肪燃焼の効率をアップさせるための「ポイント」と言っても、特別難しいものはありません。
どのポイントも誰で簡単に実践出来る内容となっています。
しかし、紹介するポイントを意識するとしないのでは得られるダイエット効果が大きく変わってきます。
ダイエットを成功させる、出来るだけ短期間でシェイプアップをしたいという人は、以下のポイントを意識しながらフラフープダイエットを実践しましょう。

  • ゆっくりと呼吸しながら回す
  • 胸や頭は出来るだけ動かない(揺れない)ようにする
  • 腕は出来れば肩の高さまで上げる
  • 腰から回す事を意識する
  • 回す事に慣れてきたら、早くしたり遅くしたりと緩急をつけて回す

以上、5つがポイントとなります。
フラフープダイエットで得られるくびれを作る、下半身のシェイプアップさせる効果を最大限引き出すためには「腰で回す」「上半身を動かさない」といった点が大切です。
上半身が不安定にフラフラしてしまうと、お腹・腰回りの筋肉にしっかりと負荷・刺激を与えられなくなります。
正しいやり方と効果・効率をアップさせるポイントを忘れないようにしましょう。

フラフープダイエットは楽しみながら続けよう

フラフープダイエットは、短期間で効果を実感出来るダイエット方法としても有名です。
しかし、長期間・定期的に行う事で綺麗なスタイルやくびれを維持する事が出来ます。
自宅にいる時に、テレビを見ながら音楽を聞きながら等、楽しみながら続けていきましょう。
また、最近はダイエット用のフラフープ商品も多いので、フラフープを長時間回す自信がないという人は、一度調べてみる事をおすすめします。

まとめ

最近話題のフラフープダイエットは、自宅で気軽に始められるのに高いダイエット効果が得られるといった点から人気を集めています。
自宅で出来るので天候に左右されない、人の目を気にする事なくしっかりとダイエットが出来るといった魅力もあります。
運動神経も関係なく、続ける事で誰でもフラフープを長時間回す事が出来るようになります。
記事を読んで興味を持った・気になったという人は、今回紹介した正しいやり方や効果・効率がアップするポイントを意識しながら実践してみてください。
フラフープダイエットで憧れのくびれを手に入れてください。

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