- ダイエット中の食事選びに役立つ記事をまとめて確認できる
- オートミールや白湯など話題の食材・飲み物の効果が分かる
- チートデイや置き換えダイエットなど食事法のコツが分かる
- コンビニ食や低GI食品など、続けやすい工夫が見つかる
- 気になる食材・食事法の記事にリンクカードからすぐにアクセスできる
こんにちは。
運動のまとめ記事に引き続き、今までの執筆してきた記事の中から人気の高かった「食事」に関するおすすめ記事をまとめてみました。
各記事の簡単な概要と一緒にリンクも用意しています。
去記事を辿っていくのが面倒だったり、時間が無駄にしたくない方は、こちらの記事を活用してみてください。
新しい記事もこちらにドンドン追加・更新していく予定ですので、定期的に覗きに来て頂けると嬉しいです。
ダイエットの基本は「ダイエットの基本を学ぼう！基礎知識まとめ」
運動のまとめ記事は「ダイエットに役立つ！運動に関する記事まとめ」
部分痩せの方法のまとめ記事は「どうすれば痩せる？部分痩せ記事まとめ」
話題になったダイエット方法は「話題になったダイエット方法記事まとめ」
を参考にしてください。
食事は我慢するものではなく、選び方を工夫するものだと考えています。無理な制限をせず、続けやすい食べ方を見つけてみてください。
- 食べ方を変えるだけで太らなくなる？
- カフェインはダイエットをサポートしてくれる！
- チートデイって何？どんな効果があるの？
- チートデイの適切な頻度とは？失敗しない方法はある？
- ダイエット成功の秘訣は水分補給だった！？
- ダイエットの定番！オートミールの魅力と美味しい食べ方とは？
- オートミールをもっと美味しく食べる！話題の米化って何？
- 白湯が持つ驚きのダイエット効果とは？
- ダイエット中は何を飲めば良い？おすすめのドリンク
- ダイエット中にお腹が空いた！そんな時におすすめのおやつ
- 野菜だからって何でも食べて良いわけではない？ダイエットに向いている野菜と向かない野菜
- 置き換えダイエットを成功させるコツ！おすすめの食品も知りたくないですか？
- リンゴ酢でダイエット？話題や注目を集めている理由とは？
- ダイエット中のドレッシング選びに気を付けていますか？
- ダイエット食材の定番！寒天が持つ凄すぎるダイエット効果
- ダイエット中でも食べられるフルーツがあるってホント？おすすめのフルーツは？
- ダイエット中のお肉の代わりにピッタリ！？大豆ミートの魅力
- サラダチキンって自宅で作れるんですよ。美味しいレシピも紹介
- シュガーレスガムってダイエットが出来るってホント？
- 食事制限を成功させるコツってあるの？
- よく聞く低GI食品って何？
- ダイエットにはこの野菜！ブロッコリーが選ばれる理由とは？
- 缶詰で楽に美味しくダイエット！
- 美味しいだけじゃない！ヨーグルトで綺麗に痩せよう
- ダイエット成功のカギは「朝ごはん」が握る？
- 高タンパク・低脂質でも美味しい料理はたくさんある！
- ゆで卵は最強のダイエット食材？手軽に食べられるのに痩せる要素がたくさん！
- プロテインでダイエット！1日1食を置き換えるだけで痩せられる？
- なんでダイエットにはキャベツなの？キャベツで痩せる理由とおすすめレシピ
- コンビニご飯でもダイエットは出来る！おすすめの商品
- よくある質問（FAQ）
食べ方を変えるだけで太らなくなる？
ダイエットを始める前に確認して欲しいのが「普段の食事」です。
この記事では「何を食べるか」ではなく「どうやって食べているのか」をまとめています。
実は全く同じ料理を食べる場合でも、食べる順番により太りやすさが変わってきます。
また、ダイエットのために1日1食など、極端な食事制限をしている方も多いですよね。
太りにくい食べ方、食事をするタイミングを簡潔にまとめているので、ダイエットを始める前にぜひ読んでみてください。
カフェインはダイエットをサポートしてくれる！
あまり知られていませんが、「カフェインにはダイエットをサポートする働き」があります。
コーヒーや紅茶などの身近なドリンクに含まれているカフェインをダイエットに活用することで効率良く体重を落としていくことが可能に！
記事内では、カフェインが持つダイエット効果と一緒に摂取するベストなタイミングも一緒に解説しています。
普段からコーヒーや紅茶を飲む習慣がある方に読んでほしい記事です。
カフェインの摂取量については、厚生労働省の「食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ&A」でも注意が呼びかけられています。
チートデイって何？どんな効果があるの？
食事に関する記事の中で特にアクセス数が多いのが「チートデイ」に関する記事です。
一昔前までは、ダイエット中はとにかく食べない！というのが当たり前でした。
しかし、近年ではその考えはあまり推奨されていません。
寧ろ、チートデイを設けた方がダイエットが成功しやすいとまで言われています。
そんなチートデイの基本情報と正しいやり方をまとめています。
チートデイの適切な頻度とは？失敗しない方法はある？
チートデイがダイエットに大切だと理解しても「正しい頻度」が分からないと実践するのは怖いですよね。
間違った頻度でチートデイを実践してしまうことで逆に太ってしまうのでは？と不安に感じる方が多くいます。
「チートデイの適切な頻度とは？失敗しない方法を実体験と一緒に解説」では、そんな人のためにチートデイの適切な頻度を解説しています。
適切な頻度でチートデイを行い、サクッとダイエットの停滞期を脱出しましょう。
ダイエット成功の秘訣は水分補給だった！？
ダイエット中は、食べる量が減るだけではなく摂取する水分量も減りがちです。
水分で太る勘違いをして、敢えて水分を摂取していない方もいるようです。
しかし、ダイエットを成功させるにはしっかりと水分補給を行うことが大切です。
こまめな水分補給はスムーズな新陳代謝を促す効果があったり、痩せやすい体作りにも繋がります。
ダイエットを成功させたい！と考えている方は水分補給を忘れないようにしましょう。
ダイエットの定番！オートミールの魅力と美味しい食べ方とは？
ダイエット食として定番で多くの方が愛用しているのが「オートミール」です。
ダイエット効果だけではなく、美容効果も得られることから、食べたことがある方も多いのではないでしょうか？
そんなオートミールの「ダイエット効果」や「美味しく食べられるレシピ」をザックリとまとめています。
オートミールを試してみようかな？と考えている人は参考に読んでみてください。
オートミールをもっと美味しく食べる！話題の米化って何？
ダイエット食として高い人気を誇るオートミールですが、同じ食べ方をしていると飽きるといった声が意外と多くあります。
どれだけ高いダイエット効果があっても、味や食感に飽きてくると食べたくなくなってしまいますよね。
そんな方におすすめなのが「オートミールの米化」です。
オートミールをお米のようにアレンジすることで、今までにはない食感を楽しめるようになります。
さらに、お米として使えるようになるため、アレンジの幅も広がります。
オートミールに飽き始めている方は、米化にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
米化した際のおすすめアレンジレシピも一緒に記載しているので、ぜひ参考にしてください！
白湯が持つ驚きのダイエット効果とは？
沸騰させたお湯を少し冷ました「白湯」ですが、実は驚くべきダイエット効果を持つドリンクなんですよ。
ダイエット中やダイエット成功後に、白湯を愛飲するようになった方もかなり多くいるようです。
記事内では、白湯が持つ驚きのダイエット効果をガッツリと解説しています。
気軽に作れる白湯を飲む事を習慣にしてみませんか？
ダイエット中は何を飲めば良い？おすすめのドリンク
ダイエット中は、食べるものに気を使いますよね？
ですが、多くの方は「飲み物」に対するダイエット意識を忘れがちです。
どれだけ食事に気を付けていても、太りやすいドリンクを飲んでいると思ったように体重が減りません。
かと言って、ただの水ばっかり飲むというのも飽きてしまいそうですよね。
当記事ではダイエット中におすすめしたいドリンクをいくつかピックアップしてみました。
なぜ、そのドリンクがダイエットに良いのかなどの理由も一緒に解説しています。
ダイエット中の飲み物に困ったときの参考にしてください。
ダイエット中にお腹が空いた！そんな時におすすめのおやつ
ダイエット中はおやつを食べてはいけない、間食は絶対にNGだと勘違いしていませんか？
実はダイエット中でも少し気を付けるだけでおやつを食べても問題なく痩せられます。
もちろん、何でも食べて良いわけではありません。
記事内では、ダイエット中の太らないおやつや間食の方法と一緒に太りにくいおすすめのおやつを紹介しています。
ダイエット中に空腹を感じたときに役立つます。ぜひ読んでみてください！
野菜だからって何でも食べて良いわけではない？ダイエットに向いている野菜と向かない野菜
野菜が健康に良いのは間違いようのない事実です。
ダイエット中でも野菜をたくさん食べることが推奨されています。
しかし、野菜ならなんでも良いというわけではないって知っていましたか？
ダイエット向きの野菜があれば、ダイエットに向かない野菜もあります。
なぜ、ダイエットに向いているのか、向かないのかなどの理由もしっかりとまとめています。
太らない食事のコツを知りたい方は、ぜひ読んでみてください。
置き換えダイエットを成功させるコツ！おすすめの食品も知りたくないですか？
今でも多くの方が実践しているのが「置き換えダイエット」です。
1日の中の1食をダイエット食にするなどの手軽さから高い人気を得ています。
しかし、実際に始めてみると意外と難しいのが置き換えダイエットです。
そこで当記事では置き換えダイエットを成功させるコツ、さらにおすすめの食品を分かりやすく記事にしてみました。
リンゴ酢でダイエット？話題や注目を集めている理由とは？
新しいダイエット方法の1つとして「リンゴ酢ダイエット」が話題を集めているのはご存知でしょうか？
あまり馴染みがない方も多いリンゴ酢ですが、実は数多くのダイエット効果を持っています。
リンゴ酢が持つ驚きのダイエット効果だけではなく、リンゴ酢ダイエットの基本的なやり方、さらにリンゴ酢を使った美味しいレシピを紹介しています。
ダイエット中のドレッシング選びに気を付けていますか？
ダイエット中は、食べるもの・飲むものに気を付けるのは当たり前ですよね。
しかし、「ドレッシング」に気を付けている方は意外と少ないようです。
ダイエットメニューの定番であるサラダにはつきもののドレッシング選びもダイエットを成功させるためのポイントの1つです。
記事を読む事で、ダイエット中に適切なドレッシング選びをマスターする事が出来ます。
ダイエット食材の定番！寒天が持つ凄すぎるダイエット効果
ダイエット食材と言われて思い浮かべる方が多いのが「寒天」です。
ヘルシーなことは有名ですが、それ以外のダイエット効果はあまり知られていません。
記事内では、寒天が持つ凄すぎるダイエット効果と一緒に、ダイエット中におすすめの寒天レシピも記載しています。
ダイエット中でも食べられるフルーツがあるってホント？おすすめのフルーツは？
ダイエット中は「とにかく甘いものを食べちゃいけない！」と勘違いしていませんか？
確かに甘い食べ物はカロリーが高いものが多いことからダイエット中はできるだけ避けた方が良いと言われています。
しかし、ダイエット中でも「食べられるフルーツ」も多く存在します。
ダイエット中にフルーツを食べるメリット・ダイエット中におすすめ&NGのフルーツなどの情報を分かりやすくまとめてみました。
ダイエット中のお肉の代わりにピッタリ！？大豆ミートの魅力
「大豆ミート」という食材をご存知でしょうか？
お肉が食べられない方や出来れば食べたくない方から「本物のお肉みたい！」と話題を集めている食材です。
しかし、大豆ミートの特徴を調べてみると「ダイエットにピッタリな食材」ということが判明しました。
記事内にでは、大豆ミートの魅力だけではなく美味しく食べられるレシピも紹介しています。
サラダチキンって自宅で作れるんですよ。美味しいレシピも紹介
ダイエット食材として定番・人気の「サラダチキン」ですが、実は自宅で簡単に作れることをご存知でしょうか？
すでにサラダチキンを愛用している方の中には、自分で作ってみたいと考えている方も多くいるようです。
料理初心者でも失敗しないサラダチキンの作り方と飽きたときに試してほしい美味しいレシピをまとめてみました。
シュガーレスガムってダイエットが出来るってホント？
シュガーレスガムでダイエットができるという噂を聞いたことがある方が意外と多くいるようです。
「ガムで痩せられるってホント？」という疑問を解決するために、シュガーレスガムでのダイエットについてガッツリと調査してみました。
その結果、シュガーレスガムでダイエットができることが分かりました。
記事内では、シュガーレスガムで痩せられる理由を分かりやすくまとめてみました。
食事制限を成功させるコツってあるの？
ダイエットとして多くの方が実践している「食事制限」。
しかし、何の知識もない状態で食事制限を行うとほぼ確実に失敗してしまいます。
食事制限はちょっとしたコツさえ掴んでしまえば意外と簡単に体重を落とすことができます。
記事内にでは、失敗しない食事制限のコツを分かりやすくまとめてみました。
よく聞く低GI食品って何？
ダイエットに適した食材を探しているときに「低GI食品」と呼ばれるワードを見たり聞いたりしたことはありませんか？
よく耳にするぐらいだから、ダイエットに良いことは理解できる。だけど、低GI食品がどんなダイエット効果を持っているかまでは知らない…。
そんな方に向けて低GI食品の魅力を解説した記事です。
血糖値の上がり方と食品の関係については、厚生労働省のe-ヘルスネット「血糖値」でも解説されています。
ダイエットにはこの野菜！ブロッコリーが選ばれる理由とは？
ダイエットをする方だけではなく、アスリートやボディビルダーとして体を鍛えている方からも人気を集めている食材が「ブロッコリー」です。
スーパーで安売りされることも多いブロッコリーは、実はダイエットにピッタリな野菜でもあります。
記事内では、ブロッコリーがダイエットに適している理由に加えて、調理する際の注意点やダイエット中におすすめのレシピも紹介しています。
缶詰で楽に美味しくダイエット！
ダイエット中の食事は、自分で作らなければいけない、楽をする方法がないと勘違いしていませんか？
その勘違いがプレッシャーになってしまいダイエットを挫折してしまう方が意外と多くいるようです。
食事で楽をすることもダイエットを成功させるためには必要な要素です。
料理が苦手な方やダイエット中に食事で楽や時短をしたい方におすすめなのが「缶詰」です。
有名・人気のサバ缶を含めた様々な缶詰の魅力をまとめてみたので、ぜひ読んでみてください。
美味しいだけじゃない！ヨーグルトで綺麗に痩せよう
腸内環境の改善や美容・健康に良いなどのイメージを持っている方が多い「ヨーグルト」ですが、ダイエット効果を持つ食材でもあります。
ヨーグルトにどんなダイエット効果があるのか？など、ヨーグルトでダイエットをするときのポイントを詳しく解説してみました。
さらに、市販されているヨーグルト別の魅力も一緒に紹介しています。
ダイエット成功のカギは「朝ごはん」が握る？
ダイエットを成功させるために重要となるポイントの1つとして「朝ごはん」が挙げられます。
意外と食べない人が多い朝ごはんですが、ダイエット中はしっかりと食べた方がダイエットの成功率が上がると言われています。
朝ごはんを食べて得られるダイエット効果やダイエット中におすすめの朝ごはんメニューをまとめた記事となります。
高タンパク・低脂質でも美味しい料理はたくさんある！
ダイエット中の食事は「高タンパク・低脂質」が基本です。
同じメニューばかりになって飽きるなど、この食事の基本に苦労する方も珍しくありません。
探してみると高タンパク・低脂質でも美味しい料理は数多く存在します。
記事内では、高タンパク・低脂質の料理のメリットだけではなく、美味しいレシピも一緒に紹介しています。
ゆで卵は最強のダイエット食材？手軽に食べられるのに痩せる要素がたくさん！
「ゆで卵」が最強のダイエット食材と呼ばれているって知っていましたか？
身近な食材のゆで卵ですが、実は複数のダイエット効果を持つ食材でもあります。
ダイエットにゆで卵を取り入れるだけでダイエットの成功率をアップさせることに繋がるとも言われています。
ゆで卵が持つ驚きのダイエット効果・ダイエットにおすすめの調理方法・レシピをまとめてみました。
プロテインでダイエット！1日1食を置き換えるだけで痩せられる？
最近は、筋肉量の増加ではなくダイエット目的でプロテインを愛用している方が増えています。
少し前までは、アスリートやボディビルダーの人たちのための商品というイメージを持つ人が多かったプロテインですが、実はダイエットにも活用できるアイテムだったりします。
記事内では、プロテインをダイエットに取り入れるメリット、さらにダイエット目的でプロテインを活用するときのポイントをまとめてみました。
なんでダイエットにはキャベツなの？キャベツで痩せる理由とおすすめレシピ
痩せられる食材として王道となっているのが「キャベツ」です。
ダイエット中にキャベツをたくさん食べた・食べている方も多いのではないでしょうか？
もちろん、なんとなくでキャベツが選ばれているわけではありません。
キャベツは、ダイエットをサポートしてくれる様々な効果を持っています。
なぜキャベツが向いているのか、さらにダイエット中のおすすめのキャベツレシピをまとめてみました。
コンビニご飯でもダイエットは出来る！おすすめの商品
コンビニの商品は太ると勘違いしていませんか？
実は、コンビニにある商品の中にはダイエットにピッタリな物を多くあります。
ダイエット中だからといって、コンビニを避ける、毎食自分でご飯を作らなけれいけないわけではありません。
むしろ、コンビニを活用して食事に関するストレスを軽減した方がダイエットの成功率は上がります。
記事内では、コンビニで購入する事が出来るおすすめのダイエット食品も紹介しています。
わたしも極端な食事制限で失敗した経験があります。食べる物を工夫するだけで、我慢しすぎずにダイエットを続けられるようになりました。
この記事では、ダイエットに役立つ食事に関する記事をまとめてご紹介しました。気になる食材や食事法から試して、無理なく続けられる自分なりの食べ方を見つけてみてください。我慢しすぎず、楽しみながら続けることが成功への近道です。
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